Janganlah Nak Jadi Gila

Assalamualaikum,

Jika berbicara tentang perasaan, terlalu banyak emosi yang bersarang dalam diri seseorang. Perasaan marah, sayang benci, rindu cemburu dan banyak lagi silih berganti dalam diri mengikut perubahan situasi. 

Stress..

Perasaan-perasaan berkenaan menyumbang kepada tekanan jika tidak diuruskan dengan baik. Di sini ingin aku kongsikan beberapa tips mengurangkan tekanan perasaan: 

• Sentiasa bersikap positif di dalam menghadapi tekanan. 
• Redha menerima suratan takdir kerana kita tidak menjangka ianya akan berlaku. 
• Bersikap tegas terhadap perasaan, jangan terlalu menyalahkan diri sendiri. 
• Melakukan senaman secara konsisten untuk proses peredaran darah yang baik dari otak ke seluruh badan. 
• Mendekatkan diri dengan Maha Pencipta. Bagi seorang Muslim, bersolat dan berdoa merupakan salah satu kaedah meditasi yang baik. 
• Mengamalkan pemakanan seimbang dan sihat. 
• Pengurusan masa yang berkesan serta berjadual. 
• Berani berkata tidak kepada sesuatu perkara yang boleh menyebabkan tekanan. 
• Memperuntukkan masa untuk melakukan hobi dan aktiviti kegemaran. 
• Rehat dan tidur yang mencukupi. Badan kita memerlukan masa untuk pulih dari tekanan. 
• Elakkan mengambil alkohol, rokok atau dadah untuk mengurangkan tekanan. 
• Menghabiskan masa bersama orang-orang tersayang (sokongan sosial). 
• Jangan malu untuk berjumpa pakar psikologi bagi membincangkan mengenai kaedah pengurusan tekanan yang baik.