Kawal Makan untuk Kurus

Assalamualaikum,

Tidak dinafikan, pemakanan seimbang dan senaman yang teratur adalah faktor penting untuk mendapatkan tubuh yang kekal langsing dan sihat. Kawal makan adalah sesuatu yang sukar dilakukan pada peringkat awal berdiet. 

Kawal Makan untuk Kurus (Gambar hiasan) - nydailynews.com

Sebelum ini telah dibincangkan mengenai makan malam untuk diet. Jika tidak kawal makan, segala usaha untuk menurunkan berat badan hanyalah sia-sia. Bebarapa cara yang boleh dilkukan bagi mengawal makan adalah seperti berikut:

1. Tetapkan sasaran yang jelas 

Sasarkan berapa kilogram (kg) yang perlu dikurangkan dan tetapkan tempoh masa yang sesuai serta realistik untuk mengurangkan berat itu. 

2. Jangan lupa mengambil sarapan

Jika terlewat mengambil sarapan pagi, badan akan kekurangan glukosa yang seterusnya menyebabkan kita berasa cepat lapar. 

3. Makan kerap 

Makanlah secara kerap iaitu 6-8 kali sehari. Namun hadkan kepada saiz hidangan yang kecil dengan menggunakan pinggan yang kecil. 

4. Ambil snek buah-buahan

Ada masanya perut kita akan berasa lapar secara tiba-tiba. Usah risau, nikmatilah snek buah-buahan seperti betik, tembikai dan epal yang tentu mengenyangkan perut. 

5. Nikmati makanan

Makan perlahan-lahan dengan cara mengunyah makanan sehingga hancur. Perut akan mengambil masa 10-20 minit untuk member isyarat kepada otak bahawa anda telah kenyang.

6. Banyakkan minum air putih

Minum segelas air putih sebelum makan. Tentu perut akan berasa kenyang kerana diisi oleh air. Namun jangan selang-selikan makan dan minum. 

7. Lakukan aktiviti 

Sibukkan diri dengan aktiviti atau tugasan seharian bagi mengelakkan otak kita terlalu berfikir mengenai makanan sahaja. 

Oleh itu, hanya kita yang mampu mengubah diri kita menjadi lebih langsing dan sihat. Apa yang penting, kawal makan dan bersenamlah secara teratur. Anda boleh juga membaca mengenai makanan pengganti nasi. 

^_^