Kadar Gula dalam Makanan

Assalamualaikum,

Secara puratanya, setiap hari sebanyak 24 sudu teh (120 gm) gula termasuk gula tersembunyi diambil oleh seorang individu di Malaysia. Kadar gula ini adalah 2.5 kali lebih tinggi dari yang disarankan untuk seorang individu.

Sebelum ini telah dibincangkan mengenai cara untuk kurangkan gula dalam makanan. Beberapa jenis makanan dan minuman dan kadar gula di dalamnya disenaraikan seperti berikut:

1. Minuman bergas (tin 435 ml) - 9 sudu teh
2. 1 potong pai epal (200 gm) - 9 sudu teh
3. Minuman  kotak (285 ml) - 5 sudu teh 
4. Kordial (1 gelas) - 5 sudu teh
5. Ais krim (sepotong) - 4 sudu teh
6. Jem (1 sudu makan) - 3 sudu teh 
7. Bijirin sarapan pagi - 3 sudu teh 
8. Kuih koci (50 gm) - 2 sudu teh
9. Kuih seri muka (50 gm) - 1 sudu teh
10. Biskut berkrim (1 keping) - 1 sudu teh

Purata kadar gula yang diambil sederhana dalam sehari adalah 10 sudu teh (50 gm) termasuk gula yang ditambah atau tersembunyi. Oleh itu, pilihlah makanan yang kurang gula dalam diet seharian bagi mengekalkan kesihatan yang baik.