26 September 2015

Tips Berdiet Tanpa Berlapar

Assalamualaikum,

Ramai orang menganggap untuk berdiet perlu berlapar dan mengelak makan makanan tertentu. Sebenarnya badan kita memerlukan nutrien penting seperti karbohidrat, protein, lemak dan pelbagai vitamin dan mineral untuk mengekalkan kesihatan yang baik.

Tips Berdiet Tanpa Berlapar
Tips Berdiet Tanpa Berlapar
Jika terlalu menahan rasa lapar, pasti akan menyebabkan seseorang berasa tertekan yang seterusnya membuatkannya makan dengan lebih banyak. Beberapa tips berdiet tanpa berlapar yang boleh dilakukan seperti berikut:

Pilihan alternatif untuk diet tanpa berlapar

Pilih makanan alternatif yang mempunyai rasa hampir sama dengan makanan yang digemari. Misalnya jika teringin minum susu, pilihlah susu rendah lemak berbanding susu penuh krim.  


Pilih rendah lemak untuk diet tanpa berlapar

Banyakkan makan buah-buahan sebagai snek berbanding makan pizza atau kek. Buah-buahan rendah lemak dan kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral yang baik untuk kesihatan.


Jangan tinggalkan karbohidrat untuk diet tanpa berlapar

Terdapat individu mengelak pengambilan karbohidrat terutamanya nasi ketika berdiet. Karbohidrat penting untuk memberikan tenaga. Jika ingin makan nasi, ambil separuh saiz penumbuk tangan anda. 


Kurangkan kuantiti makanan untuk diet tanpa berlapar

Kurangkan kuantiti makanan dengan mengisi makanan dalam pinggan bersaiz kecil. Kunyahlah makanan perlahan-lahan sehingga hancur sebelum menelannya (kunyah 40 kali bagi setiap suapan). 


Minum air putih untuk diet tanpa berlapar

Minum air putih sekurang-kurangnya 3 liter pada setiap hari. Air bukan sahaja dapat mengurangkan rasa lapar, tetapi ia juga bermanfaat untuk kesihatan kulit dan melancarkan penghadaman. 


Seimbangkan dengan senaman untuk diet tanpa berlapar

Pemakanan seimbang perlu seiring dengan senaman. Pilih senaman mengikut kemampuan fizikal dan masa. Contoh senaman yang boleh dilakukan seperti berlari, menari, berjalan pantas atau mengayuh basikal. 


Oleh itu, buatlah pilihan bijak dengan memilih makanan sihat. Setkan dalam minda bahawa anda ingin sihat dengan memakan semua jenis makanan sihat. Ambil pemakanan secara seimbang dan jangan berlapar semata-mata untuk berdiet. 
Dicatat oleh

74 comments:

  1. Mirza RohizatSeptember 26, 2015 at 10:42 AM

    miza nak turun berat tapi bila cuti balik rumah punah ranah semuanya..huhuu

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 26, 2015 at 11:39 AM

      mesti mama miza masak sedap tu.. lepas ni miza mulakan la turunkan berat badan.. hehe..

      Delete
  2. EtuzaSeptember 26, 2015 at 11:37 AM

    asalam terima kasih ke laman Etuza ya..
    Kebetulan nak kuruskan badan , so boleh pilih cara di laman Mizz Aiza

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 26, 2015 at 11:59 AM

      assalam.. sama-sama cikgu etuza.. selamat mengamalkan tips ini..

      Delete
  3. Fidah ShahSeptember 26, 2015 at 11:46 AM

    Masa untuk berdiet....selepas makan dengan gembiranya di waktu raya..hihi
    Thanks for the tips

    ReplyDelete
  4. CDSeptember 26, 2015 at 1:21 PM

    zizie banyakkan sayur-sayuran daripada nasi.. sumber protein pun perlu ada.. permakanan kena seimbang..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 26, 2015 at 2:53 PM

      betul cara pemakanan begitu.. perlu ada semua nutrien, barulah seimbang..

      Delete
  5. Jejari MenaipSeptember 26, 2015 at 1:29 PM

    dulu saya pernah try diet tanpa nasi jadilah jugak kak.. Tapi skrg sya cuba kurangkan pengambilan nasi... betul kata kakak tu badan perlu semua semua element2 mengikut piramid mknan tu.. :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 26, 2015 at 2:54 PM

      untuk jangka masa pendek ok juga diet tanpa nasi.. tapi untuk jangka masa panjang tidak sesuai kerana badan kita memerlukan sumber karbohidrat untuk tenaga.. bagus makan ikut piramid makanan tu ikhwan.. :)

      Delete
    2. Jejari MenaipSeptember 26, 2015 at 9:32 PM

      makanan mengikut piramid makanan mengandungi semua zat yg bdn kita perukan.. :D

      Delete
    3. Mizz AizaSeptember 27, 2015 at 12:32 PM

      betul tu ikhwan.. :)

      Delete
  6. MatWanSeptember 26, 2015 at 1:30 PM

    diet utk orang kecik macam saya xde?? haha.. bagus juga tips2 ni..insyaAllah berguna tu..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 26, 2015 at 3:14 PM

      untuk orang kurus pun perlu makan makanan seimbang juga.. untuk makluman mohd syarizwan, terdapat orang yang kurus mengalami kolestrol tinggi.. kurus tidak mengapa asalkan badan sihat.. semoga tips ini bermanfaat..

      Delete
  7. Khir KhalidSeptember 26, 2015 at 5:07 PM

    Bukan senang nak berdiet tanpa berlapar klu tak tahu caranya kan... thanks sharing Aiza... :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 26, 2015 at 5:47 PM

      you are welcome khir.. semoga bermanfaat untuk diamalkan.. :)

      Delete
  8. AnonymousSeptember 26, 2015 at 8:10 PM

    susahnya jadi org yg berdiet ni kan. nak makan, tapi takut berat naik pula. saya x pernah berdiet tpi saya ni jenis yg suka ambil makanan dlm portion yg kecil, tkleh makan banyak. heheh. nice tips utk org yg berdiet. jgn berdiet smpai x makan pula, makanlah makanan yg seimbang :D

    btw hi kak aiza. do you still remember me? lama x nampak akak dlm blog ni :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 26, 2015 at 8:55 PM

      ambil makanan dalam portion kecil pun bagus juga.. yang penting seimbang..

      mesti la kak aiza ingat.. dah lama kak aiza biarkan blog ni bersawang.. tu lama tak nampak.. hehe..

      Delete
  9. UnknownSeptember 26, 2015 at 8:15 PM

    Naseb baik ambe tak gemuk-gemuk. Tapi masih kena jaga kesihatan.

    Welcome back Aiza. Lama menghilang...skrg kembali dgn domain sndr.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 26, 2015 at 9:02 PM

      kesihatan perlu dijaga walaupun badan tak gemuk..

      memang lama aiza biarkan blog ni bersawang.. dekat dua tahun aiza guna domain ni..

      Delete
  10. seriSeptember 26, 2015 at 8:41 PM

    saya ambil protien soya shaklee plus performance drink utk tahan lapar agak lama, senang kalo2 nak puasa

    ReplyDelete
  11. UnknownSeptember 26, 2015 at 8:58 PM

    terimakasih tips nya Mizz insya ALLAH mana tau boleh kurus sikit hehe

    ReplyDelete
  12. BinMuhammadSeptember 27, 2015 at 10:41 AM

    Tiada siapa yang mahu diet tanpa makan... Panduan MA ini adalah yang terbaik!
    Paling penting adalah sihat!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 27, 2015 at 12:33 PM

      terima kasih BM.. semoga panduan ini dapat dipraktikkan..

      Delete
  13. Cik NorSeptember 27, 2015 at 2:25 PM

    good sharing

    ReplyDelete
  14. UnknownSeptember 27, 2015 at 2:46 PM

    ramai yang diet dgn cara yg salah sekarang kan kak. masing2 sibuk nak kurus tanpa memikirkan kesihatan diri

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 27, 2015 at 7:20 PM

      setuju dengan didiey.. kesihatan diri perlu diberi keutamaan..

      Delete
  15. MommyKemaiSeptember 28, 2015 at 2:38 AM

    topik best ni! sesuai utk mommy yg sedang diet nak kurus juga ni Tq sharing!

    ReplyDelete
  16. gnesopSeptember 28, 2015 at 9:18 AM

    Sop amalkan x makan tengah hari
    mmg berkesan :) huhuh

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 28, 2015 at 4:23 PM

      terima kasih sop sudi berkongsi pengalaman.. :)

      Delete
  17. HAMIDIsPSeptember 28, 2015 at 9:29 AM

    Susah nak berdiet sebenarnya, disiplin kena tinggi melangit..:(

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 28, 2015 at 4:24 PM

      memang tak dinafikan kena berdisiplin untuk berdiet..

      Delete
  18. Aefa AerisyaSeptember 28, 2015 at 10:19 AM

    Sy slalu plan je nak diet.. tp xpernah pun menjadi.. hihi.. skrg tgh berjinak dgn gym.. mkn pun start control kalori.. harap kali ni menjadi hehee

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 28, 2015 at 4:26 PM

      semoga berjaya mendapat berat badan idaman.. :)

      Delete
  19. diaripinkSeptember 28, 2015 at 1:23 PM

    setiap kali nk berdiet mst asben ajak makan yang best2... hmmm.... bile agaknya dapat gunakan ilmu diet ni..hihihi

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 28, 2015 at 4:29 PM

      berdiet tidak semestinya kita kena lupakan makanan yang sedap.. boleh makan, cuma kena kecilkan saiz atau hadkan pengambilannya..

      Delete
  20. Permata MalapSeptember 28, 2015 at 2:24 PM

    nice info..memang nak diet ni tak perlu nak berlapar kan.lagi lapar,lagi nak makan banyak sebenarnya.contohnya kalau nak pergi pasar malam.kalau perut tengah kosong,confirm banyak benda nak beli.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 28, 2015 at 4:31 PM

      betul tu ibunoey.. diet tak perlu berlapar.. yang penting kita tetap makan, tapi dalam kuantiti yang kecil..

      Delete
    2. Permata MalapOctober 12, 2015 at 1:59 PM

      kuantiti kecil dan kerap.sarapan jangan dilupakan.

      Delete
    3. Mizz AizaOctober 13, 2015 at 9:34 AM

      Ya betul.. Sarapan jangan dilupakan..

      Delete
  21. HAMIDIsPSeptember 28, 2015 at 2:32 PM

    Sihat tanpa paksaan..;)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaSeptember 28, 2015 at 4:32 PM

      betul tu.. tapi kita ada pilihan untuk menjadi sihat atau sebaliknya..

      Delete
  22. Asha LyaSeptember 28, 2015 at 9:07 PM

    Goods tips, klau asyik belpr mmbuatkn kita tekanan juga tu kan..lbh elok mkn tpi dlm kuantiti yg sedikit

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 5, 2015 at 4:16 PM

      Ya,betul tu lya.. Kena pastikan perut take lapar.. Kalau terlalu lapar mungkin akan makan dengan lebih banyak..

      Delete
  23. Nora KarimSeptember 28, 2015 at 10:53 PM

    betul... saya ni pun dah 30an ni lagi la kena kurangkan makan... :p

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 5, 2015 at 4:17 PM

      Sama la aiza pun dah 30 an juga.. Kena jaga kesihatan selalu..

      Delete
  24. THE KEHALUSAN KELEMBUTANSeptember 29, 2015 at 9:12 PM

    time balaja ritu boleh je diet tanpa berlapaq, sejak dah abis blaja ni, duk rumah terpaksa say "no to diet"
    tak sampai hati tgk mak masak , tapi kitanya tak makan.

    ReplyDelete
  25. Zie HasOctober 1, 2015 at 4:11 PM

    nice tips ... memang perlu sangat diet ni kan, untuk kesihatan :)

    ReplyDelete
  26. Yana YaniOctober 1, 2015 at 5:38 PM

    bab nasi tu saya baru tahu
    sebab orang selalu kata, kalau nak kurus jangan makan nasi

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 5, 2015 at 4:23 PM

      Memang terdapat pelbagai cara berdiet.. Setiap cara ada kelebihan Dan kekurangannya.. Bagi aiza cara terbaik untuk berdiet secara sihat perlu pastikan badan cukup semua nutrien penting..

      Delete
    2. Zie HasOctober 9, 2015 at 3:27 PM

      yezze setuju ... perlu seimbang :)

      Delete
    3. Mizz AizaOctober 10, 2015 at 10:50 AM

      Betul tu.. ;)

      Delete
  27. cahayaOctober 2, 2015 at 3:25 PM

    cahayacinta

    makan segengam memang baik pernah buat sugguh kurs kenyang tapi wajin ada sayur sayuran baru kenyang bertahan lama

    aiza sedang giat berdiet ke tu heee..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 5, 2015 at 4:25 PM

      Bagus cara diet suri.. Sayur dan buah wajib ambil..

      Memang tengah giat juga ni.. Hehe..

      Delete
  28. AnonymousOctober 2, 2015 at 8:33 PM

    Terbaik...

    ReplyDelete
  29. Nina MadsOctober 4, 2015 at 7:31 PM

    tips yg bagus.. kalau dh kurus tetap kena workout juga. hehee

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 5, 2015 at 4:27 PM

      Betul tu Nina.. Senaman jangan ditinggalkan..

      Delete
    2. Zie HasOctober 17, 2015 at 1:29 PM

      patutlah nina dengan aiza kurus ... rajin bersenam. kipidap :)

      Delete
  30. Bunda_noraOctober 5, 2015 at 5:03 AM

    Kalau di ikutkan dalam diet seharian bunda tak boleh tak ada nasi, memandangkan faktor usia...maka bunda terpaksa berjaga2 dan akur untuk jarang mengambil nasi...sebagai ganti bunda mengambil roti bijirin, oat dan banyak makan sayur dan minum air masak... disamping minuman susu yang berkhasiat...

    Salam isnin Aiza...

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 5, 2015 at 4:29 PM

      Kena juga ambil karbohidrat kan bunda.. Boleh gantikan nasi dengan karbohidrat sihat yang lain seperti roti bijirin..

      Salam isnin bunda..

      Delete
  31. Farrah MFOctober 6, 2015 at 2:06 PM

    Saya bab diet2 ni selalu hancur. Tak kuat semangat. Tapi di rumah, saya makan nasi perang/ herba poni taj mahal untuk jaga makan.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 10, 2015 at 10:51 AM

      Beras herba poni taj mahal tu memang bagus untuk kesihatan..

      Delete
  32. dear aniesOctober 7, 2015 at 9:56 AM

    berlapar sbnr nyer bkn cara utk berdiet..jg pemakanan, kawal kuantiti makanan dan senaman selalu..
    thanks 4 sharing aiza

    ReplyDelete
  33. UnknownOctober 26, 2015 at 8:20 AM

    berdiet dgn cara yg betul...

    ReplyDelete

Terima kasih sudi komen.. ^_^

Subscribe to: Post Comments (Atom)