Jerebu Membawa Padah

Assalamualaikum, 

Sebelum ini saya akan memandu ke tempat kerja dengan membuka tingkap kereta kerana saya suka udara segar dari luar kereta. Namun sejak jerebu yang kembali melanda sekitar Kuala Lumpur, saya terpaksa membuka penghawa dingin kereta. 

Jerebu menjejaskan kesihatan saya

Jerebu pada kali ini bukan sahaja menghadkan jarak penglihatan, malahan ia juga menyebabkan tekak berasa perit dan mata menjadi pedih. Setiap hari saya akan menghabiskan sehingga 3 liter air bagi melegakan rasa perit tekak.

Walaupun kerja saya banyak berada di dalam bangunan, ada masanya saya juga perlu bertugas di luar. Mahu atau tidak saya terpaksa berhadapan dengan cuaca jerebu hanya dengan memakai surgical mask. Padahnya kesihatan saya terjejas akibat cuaca jerebu yang ekstrem ini. 

Ketika masih kecil dahulu saya pernah menghidap asma. Penyakit ini semakin pulih apabila saya meningkat dewasa. Namun baru-baru ini asma kembali menyerang setelah bacaan Indeks Pencemaran Udara (IPU) semakin meningkat.

 ^_^

Tips Berdiet Tanpa Berlapar

Assalamualaikum,

Ramai orang menganggap untuk berdiet perlu berlapar dan mengelak makan makanan tertentu. Sebenarnya badan kita memerlukan nutrien penting seperti karbohidrat, protein, lemak dan pelbagai vitamin dan mineral untuk mengekalkan kesihatan yang baik.

Tips Berdiet Tanpa Berlapar

Jika terlalu menahan rasa lapar, pasti akan menyebabkan seseorang berasa tertekan yang seterusnya membuatkannya makan dengan lebih banyak. Beberapa tips berdiet tanpa berlapar yang boleh dilakukan seperti berikut:

Pilihan alternatif untuk diet tanpa berlapar

Pilih makanan alternatif yang mempunyai rasa hampir sama dengan makanan yang digemari. Misalnya jika teringin minum susu, pilihlah susu rendah lemak berbanding susu penuh krim.  

Pilih rendah lemak untuk diet tanpa berlapar

Banyakkan makan buah-buahan sebagai snek berbanding makan pizza atau kek. Buah-buahan rendah lemak dan kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral yang baik untuk kesihatan.

Jangan tinggalkan karbohidrat untuk diet tanpa berlapar

Terdapat individu mengelak pengambilan karbohidrat terutamanya nasi ketika berdiet. Karbohidrat penting untuk memberikan tenaga. Jika ingin makan nasi, ambil separuh saiz penumbuk tangan anda. 

Kurangkan kuantiti makanan untuk diet tanpa berlapar

Kurangkan kuantiti makanan dengan mengisi makanan dalam pinggan bersaiz kecil. Kunyahlah makanan perlahan-lahan sehingga hancur sebelum menelannya (kunyah 40 kali bagi setiap suapan). 

Minum air putih untuk diet tanpa berlapar

Minum air putih sekurang-kurangnya 3 liter pada setiap hari. Air bukan sahaja dapat mengurangkan rasa lapar, tetapi ia juga bermanfaat untuk kesihatan kulit dan melancarkan penghadaman. 

Seimbangkan dengan senaman untuk diet tanpa berlapar

Pemakanan seimbang perlu seiring dengan senaman. Pilih senaman mengikut kemampuan fizikal dan masa. Contoh senaman yang boleh dilakukan seperti berlari, menari, berjalan pantas atau mengayuh basikal. 

Oleh itu, buatlah pilihan bijak dengan memilih makanan sihat. Setkan dalam minda bahawa anda ingin sihat dengan memakan semua jenis makanan sihat. Ambil pemakanan secara seimbang dan jangan berlapar semata-mata untuk berdiet. 

Pemeriksaan Kereta di Perodua Bandar Tun Razak

Assalamualaikum, 

Sudah lama saya tidak bercerita mengenai kereta Viva saya. Baru-baru ini saya telah berkunjung ke Perodua Bandar Tun Razak untuk membuat pemeriksaan kereta. Jika mahu pergi pada hari servis belum cukup kilometernya. 

Antara kemudahan yang disediakan di Perodua Bandar Tun Razak

Perodua Bandar Tun Razak adalah tempat servis kereta kegemaran saya sejak dahulu lagi. Selain daripada pekerja yang ramah, pelbagai kemudahan asas disediakan seperti minuman dan makanan ringan percuma, televisyen dan ruang untuk membaca majalah. 

Ruang permainan untuk kanak-kanak dan tandas juga disediakan. Untuk urusan temujanji, saya menelefon terus di talian 03-91737971/ 7972. Temujanji boleh dibuat sehari sebelum hari kereta dihantar untuk servis atau pemeriksaan. 

Syukur apabila pekerja Perodua memberitahu kereta saya dalam keadaan baik. Risau juga jika terdapat komponen kereta yang rosak dan perlu diganti. Tak pasal-pasal lari bajet saya pada bulan ini. Caj pemeriksaan yang dikenakan sebanyak RM31.80 (termasuk 6% GST). Berbanding dahulu caj pemeriksaan kereta hanya sebanyak RM18.00. Nampaknya semakin meningkat caj yang dikenakan. 

 ^_^

Petua Mencegah Angin dalam Badan

Assalamualaikum, 

Masalah angin dalam badan bukan sahaja dialami oleh orang tua tetapi juga golongan muda dan remaja. Antara tanda-tanda angin dalam badan adalah berasa sakit dan lenguh di seluruh badan atau sakit kepala. 

Cegah Angin dalam Badan

Berikut saya kongsikan beberapa petua untuk mencegah angin dalam badan yang boleh dicuba: 

Hadkan pengambilan produk tenusu

Kurangkan pengambilan produk tenusu kerana kadar laktosa yang tinggi boleh menyebabkan angin. Pilih produk tenusu berlaktosa rendah seperti yogurt.

Hadkan pengambilan makanan berlemak

Kurangkan pengambilan makanan berlemak dan bergoreng. Makanan berlemak boleh menyebabkan angin atau kembung yang seterusnya melambatkan proses pencernaan.

Hadkan pengambilan sayur-sayuran

Beberapa jenis sayur seperti kacang panjang, kubis dan timun boleh menyebabkan angin dalam badan anda. Hadkan pengambilan sayur-sayuran ini. 

Makan secara teratur

Pastikan anda makan secara teratur pada setiap hari bagi mengelakkan perut dimasuki angin. Tetapkan waktu makan yang tetap dan kuantiti makanan yang sesuai. 

Amalan petua tradisional

Cuba petua tradisional dengan cara merebus halia dan cengkih. Minum rebusan air ini ketika masih suam. Amalkan pada setiap hari dan pasti angin akan keluar dari badan. 

Oleh itu, hadkan pengambilan makanan yang menyebabkan angin dalam badan. Kunyah makanan perlahan-lahan ketika makan dan banyakkan minum air putih. Makanlah secara teratur mengikut waktu yang tetap. 

^_^

Kejadian di Lebuhraya Persekutuan

Assalamualaikum, 

Kejadian ini berlaku pada minggu lepas ketika saya pulang dari tempat kerja. Pada hari itu ketua meminta saya bekerja lebih masa sehingga jam 10.00 malam. Setelah tamat kerja, saya memandu pulang ke rumah seperti biasa melalui Lebuhraya Persekutuan. 

Kejadian di Lebuhraya Persekutuan

Kebiasaannya keadaan jalanraya pada waktu itu lengang kerana kurang kereta. Saya memandu pada kelajuan 80-90km/jam. Tiba-tiba saya dikejutkan oleh bunyi dentuman kuat. Mungkin disebabkan tayar kereta saya terlanggar sesuatu. 

Saya mula mengesyaki sesuatu, namun masih meneruskan pemanduan dengan had laju yang sama. Pada waktu itu kereta menjadi tidak stabil. Lebih kurang 1 km dari tempat kejadian saya nekad untuk merberhentikan kereta di bahu jalan yang ada lampu jalan. 

Saya tidak berani turun dari kereta kerana takut. Saya membuka cermin kereta dan mendongakkan kepala untuk melihat keadaan luar kereta. Alangkah terkejutnya saya apabila mendapati tayar belakang kereta pecah. Mungkin disebabkan saya memaksa kereta terus bergerak semasa tayar pancit sebelum itu. 

Tiba-tiba sebuah motosikal berhenti betul-betul di depan kereta saya. Seorang lelaki India menawarkan bantuan, tapi saya takut untuk membuka pintu dan keluar dari kereta. Saya memberi alasan saya tunggu suami saya datang (padahal saya tipu dia saja). 

Terus saya menghubungi abang ipar saya. Ketika itu saya hanya teringat doa nabi Nuh dan membacanya berulang-kali. Akhirnya lelaki India itu meninggalkan saya dan lebih kurang sejam kemudian abang ipar saya tiba untuk membantu. Abang ipar saya telah menukar tayar ganti yang memang berada di bonet kereta. 

Alhamdulillah kerana Allah SWT telah melindungi saya dari bahaya. Ini adalah kali kedua tayar kereta saya pancit setelah kali pertama berlaku ketika saya bekerja di Putrajaya dahulu. Boleh baca kisah berkenaan dalam entri ini. 

Nota: 

• Pastikan kredit sentiasa mencukupi dan bateri telefon sentiasa penuh sebelum keluar memandu seorang diri. 
• Jangan sesekali membuka pintu kereta jika bertemu dengan orang yang mencurigakan. 
• Pastikan tangan bersedia untuk menekan hon kereta jika berlaku sesuatu yang tidak diingini. 
• Banyakkan berdoa kepada Allah SWT agar diberikan kemudahan. Banyakkan membaca doa nabi Nuh, "La ilaha illa anta subhanaka inni kuntu minaz zalimin,".     
• Belajar dan buat latihan mengenai cara menukar tayar kereta. Mungkin berguna jika berlaku kecemasan.        

 ^_^

Happy Malaysia Day!

Assalamualaikum,

HAPPY MALAYSIA DAY 2015

p.s: Orang lain bercuti pada hari ini, tapi saya harus pergi bekerja. 

 ^_^

Bawa Bekal Setiap Hari

Assalamualaikum, 

Teringat ketika zaman bersekolah dahulu saya akan membawa bekal makanan ke sekolah. Mak saya rajin memasak untuk saya dan adik pada setiap pagi. Saya berasal dari keluarga yang susah, jadi kami harus berjimat-cermat ketika berbelanja. 

Budaya membawa bekal saya teruskan sehingga kini. Setiap hari saya akan membawa bekal makanan ke tempat kerja. Bukanlah bermaksud saya kedekut membeli makanan di luar. Namun saya lebih selesa membawa makanan yang dimasak sendiri. 

Di samping itu dapatlah saya berjimat. Saya bukannya pandai memasak. Saya hanya tahu memasak yang ringkas seperti ikan, ayam atau telur goreng bersama sedikit sayur ditumis. Kalau rajin saya akan masak sambal atau masak kicap ikan, ayam atau telur. 

Beginilah gaya hidup bujang, memasak yang mudah, ringkas dan cepat sahaja. Selain menjimatkan, memasak sendiri juga lebih bersih dan pasti menepati selera kita. Pada setiap minggu saya akan membeli stok bahan masakan untuk memasak seminggu.

Salah satu tips untuk menurunkan berat badan juga adalah dengan cara memasak sendiri makanan. Dengan memasak sendiri kita boleh mengawal kuantiti minyak, garam dan gula. Oleh itu usah berasa malu untuk membawa bekal makanan ke tempat kerja. 

 ^_^

Manjakan Wajah di Rumah

Assalamualaikum, 

Kesibukan tugasan seharian mungkin menghadkan waktu untuk memanjakan kulit wajah di pusat kecantikan. Apa kata sesekali manjakan wajah anda di rumah dengan menggunakan bahan-bahan yang memang tersedia di dapur anda.

Manjakan Wajah di Rumah

Waktu hujung minggu amat sesuai untuk memanjakan kulit wajah di rumah. Beberapa kaedah memanjakan wajah di rumah adalah seperti berikut:

Skrub wajah di rumah

Campurkan tiga sudu besar susu bersama tiga sudu besar madu dan satu sudu kecil oat di dalam mangkuk dan kacau sehingga sebati. Sapu rata skrub ini ke seluruh wajah dan urut lembut dengan dua hujung jari selama satu hingga dua minit dengan gerakan dari bawah ke atas. Bilas wajah dengan air suam. 

Masker wajah di rumah

Campurkan dua sudu besar mayonis dengan air perahan lemon. Sapukan pada wajah dan biarkan kering. Bilas dengan air bersih dan keringkan dengan tuala. Selain daripada mengecilkan pori, ia juga berfungsi sebagai pelembap.

Krim wajah di rumah

Kisar sebiji pisang (boleh guna semua jenis pisang) menjadi krim. Sapu rata pada wajah dengan gerakan dari bawah ke atas dan biarkan selama 10 hingga 15 minit. Bilas dengan air suam dan kemudiannya air bersih. Anda akan merasakan kulit lebih segar dan tegang. 

Anda boleh melakukan sendiri rawatan mencantikkan wajah seperti di atas sambil bersantai pada hujung minggu di rumah. Selain tidak mengandungi bahan-bahan kimia, ianya juga selamat digunakan dan semestinya membantu anda berjimat. 

^_^

Setahun Sudah Berlalu

Assalamualaikum, 

Lebih kurang setahun empat bulan blog ini dibiarkan  'bersawang' dan sepi tanpa kata. Sepanjang waktu ini juga telah banyak perubahan yang berlaku dalam hidup saya. Saban hari pelbagai suka dan duka datang silih-berganti.

Kini saya lebih selesa menggunakan kata ganti nama 'saya' di dalam penulisan entri blog selepas ini. Sejujurnya saya berasa amat rindu untuk terus menulis perkongsian pengalaman dan diari hati di blog peribadi ini.

Saya berasa amat bersyukur kerana masih diberikan peluang oleh Allah SWT untuk bernafas di bumi ini. Tiada apa yang menarik untuk saya kongsikan sepanjang 'pemergian' saya selama beberapa bulan kebelakangan ini.

Masa yang berlalu pasti tidak akan berulang lagi. Namun saya tidak pernah sesekali menyesali apa yang telah terjadi.  Saya harus terus melangkah ke hadapan dan jadikan semua pengalaman itu sebagai suatu pengajaran yang mematangkan diri.

Memang benar, hidup ini penuh dengan rahsia. Kita selalu mengimpikan sesuatu yang terbaik dalam hidup kita. Namun realitinya hanya Allah SWT sahaja yang tahu apa yang terbaik untuk kita. Begitulah yang terjadi dalam kehidupan saya sekarang.

 ^_^