Atasi Kemurungan

Assalamualaikum, 

Pada setiap hari kita tidak terlepas dari masalah. Terlalu memikirkan mengenai masalah akan membuatkan jiwa tertekan dan akhirnya mengakibatkan kemurungan. Oleh itu kita harus atasi kemurungan itu. Sebelum ini telah dibincangkan cara hilangkan kesedihan di hati. 

Atasi Kemurungan (Gambar hiasan) - Facebook

Beberapa cara seperti berikut mungkin dapat atasi kemurungan:

1. Bersenam dan pemakanan seimbang

Ketika bersenam hormon serotonin dan testosteron yang menstabilkan perasaan akan dirembeskan. Pengambilan pemakanan yang seimbang mengikut piramid makanan dapat membantu mengawal emosi serta memulihkan perasaan kecewa. 

2. Berkongsi dengan orang lain 

Usah malu untuk meluahkan kepada orang yang dipercayai seperti ahli keluarga, pasangan (suami/isteri), rakan sekerja atau kawan baik. Atau boleh terus berjumpa perunding psikologi (psikiatri) bagi membantu mengetahui punca masalah serta mengurangkan masalah itu. Apabila telah meluahkan pasti bebanan emosi akan semakin berkurang. 

3. Berfikiran positif

Dengan berfikiran positif pasti dapat mengelakkan diri kita dari memikirkan perkara yang menyedihkan. Semua orang mempunyai masalah masing-masing. Apabila kita merasakan diri kita malang, sebenarnya ada insan lain yang lebih malang berbanding kita. 

4. Mengisi masa lapang dengan motivasi

Isi masa terluang dengan membaca bahan motivasi atau menonton ceramah motivasi. Pasti ada nasihat bagaimana untuk menangani kemurungan serta menghadapi kekecewaan yang dicadangkan. 

5. Menjaga hubungan dengan Allah SWT

Jika menjaga hubungan dengan Allah SWT, insya-Allah hati kita akan sentiasa berasa tenang dan positif. Amalkan membaca ayat suci al-Quran dan menunaikan solat sunat. Pasti syaitan pun takut untuk dekat dengan kita. 

6. Memelihara haiwan 

Haiwan peliharaan seperti kucing mempunyai perhubungan unik dengan tuannya. Perhubungan baik ini akan membantu kita menghadapi perasaan negatif dan mengelakkan kemurungan. 

Oleh itu, pelbagai kaedah boleh dilakukan untuk atasi kemurungan di dalam diri kita atau orang yang kita sayangi. Setiap manusia tidak akan terlepas dari masalah dan kesedihan. Berusahalah menjadi lebih baik dari semalam. 

 ^_^