15 October 2015

Turunkan Berat Badan dengan Serat

Assalamualaikum,

Serat adalah nutrien yang murah dan mudah didapati dari sumber buah-buahan, sayur-sayuran dan beberapa jenis bijirin. Tahukah anda, serat dapat membantu melawaskan proses pencernaan dan mengelakkan sembelit?


Kepada anda yang ingin menurunkan berat badan juga boleh mengambil makanan berserat kerana ia memberi rasa kenyang yang lebih lama dan sekaligus mengurangkan keinginan anda untuk makan dengan lebih banyak.

Beberapa jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan serat adalah seperti limau, epal, pisang, pear, lobak merah, brokoli, prun dan kekacang. Serat juga boleh didapati dalam bijirin seperti oat, gandum, jagung dan roti.

Oleh itu, amalkan pengambilan serat yang mencukupi bagi melancarkan sistem pencernaan. Jadikan amalan makan buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai rutin anda. Apabila sistem penghadaman baik, pasti tubuh menjadi sihat dan sekaligus langsing.

^_^
Dicatat oleh

61 comments:

  1. PeRdU cINtaOctober 15, 2015 at 11:06 AM

    Betul aiza..setuju...

    ReplyDelete
  2. EsbeeOctober 15, 2015 at 11:07 AM

    Terima Kasih Miza, Wassalam

    ReplyDelete
  3. Mummy JuliaOctober 15, 2015 at 11:13 AM

    Bestkann kalo dapat makan makanan2 yg seimbang mcm ni hari2..tp mummy tak bole. Nak jugak makan coklat... huaaa mengembanglahh jawabnya...

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 15, 2015 at 6:18 PM

      Sekali sekala makan coklat tu tak mengapa.. Cuma mesti juga makan makanan segar seperti buah dan sayur..

      Delete
  4. sitirohaidaOctober 15, 2015 at 11:24 AM

    sekarang ni tak berdiet,tapi tetap kena ambil makanan berserat ni jugak untuk kesihatan kan aiza..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 15, 2015 at 6:19 PM

      Kak ida masih menyusukan baby lagi kan? Kena makan makanan seimbang dan mencukupi..

      Delete
  5. BinMuhammadOctober 15, 2015 at 11:40 AM

    Betul tu... Kuruskan badan bukan perlu berlapar semata-mata

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 15, 2015 at 6:21 PM

      Untuk berdiet makanlah makanan cepat kenyang dan mudah dicerna seperti serat ini..

      Delete
  6. FarahFerraDotComOctober 15, 2015 at 12:06 PM

    Nice sharing akak.. memang nk diet nie..=D

    ReplyDelete
  7. Kakzakie PurvitOctober 15, 2015 at 1:25 PM

    Tapi kalau dah masuk aje usia 40an kan Aiza macam susah tau nak kuruskan badan walau makan buah berserat/sayur banyak. Tak sama masa matabolism diusia muda..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 15, 2015 at 6:23 PM

      Pernah juga aiza mendengar mengenai metabolisma tu kak zakie.. Apa yang penting makan mengikut piramid makanan dan jangan makan secara berlebihan..

      Delete
  8. paridahOctober 15, 2015 at 2:22 PM

    ambil makanan berserat yg mengenyangkan jd xperlu mkn banyak..pasti bdn cantik slim tu aiza.

    ReplyDelete
  9. EtuzaOctober 15, 2015 at 2:22 PM

    Kena kuat iltizam dan itiqomah juga perlu nak kuruskan badan..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 15, 2015 at 6:26 PM

      Betul tu cikgu etuza.. Yang penting istiqamah untuk kurus.

      Delete
  10. THE KEHALUSAN KELEMBUTANOctober 15, 2015 at 2:38 PM

    Terima kasih for the info kak aiza.

    ReplyDelete
  11. UnknownOctober 15, 2015 at 3:53 PM

    good info....

    ReplyDelete
  12. Maria FirdzOctober 15, 2015 at 6:29 PM

    Nice sharing..

    ReplyDelete
  13. HAMIDIsPOctober 15, 2015 at 7:00 PM

    Berat badan saya pun dah bertambah, tapi nak makan serat je macam tak mampu pula hehe

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 17, 2015 at 11:32 AM

      tambahkan serat dalam makanan seharian.. contohnya boleh ambil oat untuk sarapan pagi.. tengahari boleh makan nasi dan lauk yang lain.. jadikan buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai kudapan..

      Delete
  14. AliceOctober 15, 2015 at 10:51 PM

    Alice dari 2 tahun yg lalu lagi nak amalkan makan cam ni,, sampai sekarang x juga amalkan., ahaha,, ni semua salah MAKANAN RINGAN.. tapi tak pa , bila azam berdiet betul2 dah kuat,, nak rujuk balik kat post ni. hehe

    ReplyDelete
  15. Kak WawaOctober 15, 2015 at 11:12 PM

    Pisang tinggi kandungan serat..")

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 17, 2015 at 11:45 AM

      betul tu.. pisang kaya dengan serat dan potasium..

      Delete
  16. dear aniesOctober 16, 2015 at 10:36 AM

    sy ni x konsisten. kejap mkn buah...pastu tggl kan...then smbg blk... alahaiiii

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 17, 2015 at 11:48 AM

      semoga terus istiqamah dengan amalan makan buah-buahan..

      Delete
  17. MatWanOctober 16, 2015 at 12:12 PM

    terima kasih atas perkongsian.. buah buahan kalau dah jadi jus, still serat tu ada lagi kan??

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 17, 2015 at 11:52 AM

      seeloknya makan buah segar untuk mendapatkan kandungan serat yang tinggi..

      Delete
  18. UnknownOctober 16, 2015 at 12:47 PM

    sedapnya brokoliii

    ReplyDelete
  19. Fatin WawaOctober 16, 2015 at 1:46 PM

    Saya pun sedang berusaha turunkan berat badan sikit.. Sejak kerja ni berat makin naik.. Entah sebab bahagia ataupun stress.. Haha.. Terima kasih atas perkongsian kak aiza.. :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 17, 2015 at 11:53 AM

      fatin wawa kerja sekarang stress ke? semoga berjaya untuk mengurangkan berat badan..

      Delete
  20. raihanahOctober 16, 2015 at 4:02 PM

    thanks for the sharing, memang bagus ni

    ReplyDelete
  21. Asha LyaOctober 16, 2015 at 5:31 PM

    Sayur tu menu utama Lya hhehe

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 17, 2015 at 11:56 AM

      bagus jadikan sayur-sayuran sebagai menu utama lya..

      Delete
  22. Boku no BlogOctober 16, 2015 at 6:44 PM

    Nice post Miz,
    salam ziarah dan Happy Blogging

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 17, 2015 at 11:56 AM

      terima kasih dan semoga entri ini bermanfaat..

      Delete
  23. Zie HasOctober 17, 2015 at 1:19 PM

    memang amalkan makan buah-buah dan sayuran ... tapi diri ni baka gemuk, susahnya nak turunkan berat :(

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 20, 2015 at 3:11 PM

      InsyaAllah boleh zie has.. Mulakan perlahan-lahan dan konsisten.. ;)

      Delete
  24. Zie HasOctober 17, 2015 at 1:20 PM

    p/s: misi melancarkan serangan 'bommm' di blog aiza ... thanks sebab rajin komen kat my blog :)

    ReplyDelete
  25. Farrah MFOctober 17, 2015 at 11:34 PM

    Pengambilan serat ni elok utk diet harian tetapi perlu disertakan dengan pengambilan air masak yang cukup. Baru betul2 berkesan :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 20, 2015 at 3:13 PM

      Betul tu.. Apa-apa pun kena minum air masak secukupnya, sekurang-kurangnya 3liter setiap hari..

      Delete
  26. Jejari MenaipOctober 18, 2015 at 12:37 AM

    nice info kak.. Pisang tu saya suka... Memang banyak bagi energy... :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 20, 2015 at 3:13 PM

      Bagus makan pisang.. Semoga bermanfaat entri ini.. ;)

      Delete
  27. Jari ManisOctober 18, 2015 at 7:40 PM

    JM mmg ada masalah pencernaan...sah kurang mkn SERAT ni

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 20, 2015 at 3:14 PM

      Banyakkan pengambilan makanan berserat dan air masak sekurang-kurangnya 3liter sehari..

      Delete
    2. Jari ManisOctober 20, 2015 at 5:05 PM

      3 liter ke Aiza..huhuh..hanya mampu 1 liter je sehari itupun kerap ke tandas

      Delete
    3. Mizz AizaOctober 31, 2015 at 7:15 PM

      menurut pembacaan aiza, kuantiti air masak yang perlu diminum setiap hari berdasarkan berat badan.. 1kg berat badan sama dengan 30ml air masak..

      Delete
  28. cahayaOctober 19, 2015 at 2:14 PM

    saya suka makan kalau dapat makan rezeki kata saya.nak skrg susukan badan pada anak aduh makan dan air kosong perlukan tubuh saya..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mizz AizaOctober 20, 2015 at 3:15 PM

      Kalau tengah menyusukan bayi memang kena makan makanan berkhasiat secukupnya suri..

      Delete
  29. Yana YaniOctober 20, 2015 at 5:20 PM

    sungguh ke aiza? nak buat jugalah
    cam makin membesar pula lately =)

    ReplyDelete
  30. adianiez AIDANovember 19, 2015 at 1:39 PM

    aida ni pun da naik kot berat badan, aiza.
    tak boleh tinggal nasi !!!

    ReplyDelete

Terima kasih sudi komen.. ^_^

Subscribe to: Post Comments (Atom)