Jom Atasi Tekanan secara Pantas

Assalamualaikum,

Tekanan bukan hanya dihadapi oleh golongan dewasa tetapi juga kanak-kanak dan remaja. Tekanan yang keterlaluan boleh menyebabkan penyakit berbahaya seperti darah tinggi dan serangan jantung. Sebaiknya segera atasi tekanan yang dihadapi agar ianya tidak berlarutan.

Kesibukan kerja pasti membuatkan anda ingin mengatasi tekanan dengan cara yang pantas. Beberapa cara mengatasi tekanan secara pantas adalah seperti berikut:

Hadapi tekanan dengan bertenang 

Pejamkan mata sambil menarik nafas dalam-dalam, tahan seketika dan lepaskan. Usah terlalu memikirkan masalah yang dialami. Jika anda beragama Islam, banyakkan beristighfar.

Hadapi tekanan dengan coklat

Ini bukan bermaksud anda bebas makan coklat sepuasnya ketika tertekan. Makan sepotong coklat dengan membiarkannya cair dalam mulut. Coklat dapat meningkatkan hormon endorfin yang mampu membuatkan rasa tenang.

Hadapi tekanan dengan muzik

Dengarlah muzik kegemaran yang menenangkan. Bagi yang beragama Islam, dengarkan alunan bacaan ayat-ayat suci al-Quran. Pasti tekanan akan berkurangan dan jiwa menjadi tenang.

Hadapi tekanan dengan aromaterapi

Aromaterapi yang sesuai untuk tekanan adalah lavender. Bau lavender yang segar pasti dapat menenangkan fikiran sekaligus meredakan tekanan yang dihadapi.

Hadapi tekanan dengan senaman

Lakukan senaman ringan dengan menggerakkan anggota badan. Senaman dapat melancarkan peredaran darah dari jantung ke seluruh anggota badan dan otak sekaligus menenangkan fikiran. 

Oleh itu, jangan cepat melatah sekiranya diuji dengan pelbagai masalah dan dugaan. Sebaiknya berfikirlah secara rasional ketika sedang tertekan dan elakkan bertindak secara negatif. Hanya anda yang mampu mengawal tekanan yang dihadapi.

^_^