Apabila Kurang Tidur

Assalamualaikum,

Tidur yang mencukupi adalah keperluan kepada setiap manusia yang normal. Lazimnya seorang manusia memerlukan waktu tidur antara enam hingga lapan jam pada setiap hari. Apabila kurang tidur pastinya akan memberikan kesan negatif terhadap badan kita.

Apabila Kurang Tidur (Gambar hiasan) - bhmpics.com

Sebelum ini telah dibincangkan mengenai cara stabilkan emosi. Masalah sukar tidur (insomnia) ini berlaku tidak mengira usia. Beberapa kesan akibat kurang tidur adalah seperti berikut:

1. Sakit kepala

Apabila kurang tidur kita akan mudah sakit kepala dan menjadi marah walaupun terdapat masalah yang kecil. Jika ianya tidak dikawal, tekanan darah akan naik dan menyebabkan penyakit tekanan darah tinggi. 

2. Kenaikan berat badan 

Ketika tidur kalori di dalam badan kita juga akan dibakar. Orang yang berjaga malam lebih cenderung menjadi gemuk akibat pengambilan pelbagai snek yang tidak menyihatkan seperti keropok dan gula-gula.

3. Sistem pertahanan badan (imun) lemah
Jika kurang tidur, sel darah putih di dalam badan akan berkurangan yang seterusnya menyebabkan sistem pertahanan badan menjadi lemah. Pada waktu ini badan akan mudah mendapat penyakit seperti demam.  

4. Kurang tumpuan 

Sekiranya tidak cukup tidur, badan kita kekurangan rehat dan otak tidak dapat berfungsi dengan baik. Keadaan ini akan menyebabkan tumpuan dan daya ingatan kita akan terganggu. 

5. Kelihatan lebih berusia 

Tidak cukup tidur menyebabkan mata menjadi lebam dan wujudnya lingkaran hitam di bawah mata. Lama-kelamaan akan wujud kedutan serta garis halus di wajah dan menyebabkan wajah kelihatan lebih berusia.

Oleh itu, dapatkan tidur yang cukup pada setiap hari bagi mengekalkan kesihatan badan yang baik. Insya-Allah dalam entri yang akan datang akan dibincangkan mengenai cara untuk mendapatkan tidur yang berkualiti. 

^_^