Cepat Rasa Lapar

Assalamualaikum, 

Pernahkah anda masih berasa lapar walaupun selepas makan makanan berat? Cepat rasa lapar bukanlah sesuatu yang menggembirakan bagi individu yang sedang menurunkan berat badan. Tentu perkara ini amat mengganggu emosi. 

Cepat Rasa Lapar (Gambar hiasan) - Google

Sebelum ini telah dibincangkan mengenai tenaga segera ketika lapar. Beberapa faktor menyebabkan cepat rasa lapar adalah seperti berikut:

1. Kerap makan makanan segera 

Kandungan Monosodium Glutamate (MSG) di dalam makanan segera tentunya mampu membuatkannya berasa sedap. Sehingga satu tahap anda akan berasa ketagih dengan makanan itu dan akan makan dalam kuantiti yang banyak bagi mengatasi ketagihan.

2. Elak mengambil sarapan pagi

Ada orang yang menyangka jika tidak mengambil sarapan pagi mampu untuk mengurangkan kalori seharian. Seeloknya ambil sarapan pagi secukupnya untuk mengalas perut anda agar tidak mudah berasa lapar sebelum waktu makan tengahari. 

3. Tidak makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Kandungan serat dan pelbagai vitamin semulajadi di dalam buah serta sayur mampu untuk membuatkan kita berasa kenyang dalam tempoh masa yang lama. 

4. Kurang minum air kosong

Badan kita memerlukan air yang mencukupi untuk melancarkan proses pencernaan serta sistem badan yang lain. Pastikan minum 8 gelas air atau lebih pada setiap hari kerana jika badan kekurangan air pasti kita akan berasa cepat lapar. 

5. Tekanan perasaan

Tekanan perasaan tentunya dapat meningkatkan penggunaan tenaga kimia oleh otak anda. Situasi ini akan menyebabkan perut cepat berasa lapar. Cubalah kawal perasaan anda agar ianya sentiasa positif dan gembira selalu. 

6. Berasa bosan

Bosan kerana tiada kerja untuk dilakukan boleh membuatkan berasa cepat lapar. Apa kata sibukkan diri anda dengan hobi yang disukai seperti membaca novel atau keluar berjalan kaki menghirup udara segar di luar rumah (jika hobi memasak, masaklah makanan yang menyihatkan). 

7. Cuaca sejuk

Selalunya jika di persekitaran tempat kerja atau rumah terlalu sejuk (pendingin udara), cubalah lakukan pergerakan ringkas untuk memanaskan badan anda. Minum secawan teh suam tanpa gula pasti membuatkan anda berasa tidak lapar. 

Oleh itu, hanya kita yang dapat mengawal diri kita agar tidak cepat berasa lapar. Gembirakan hati dan berfikiran positif selalu. Pastikan badan mendapat nutrien mencukupi berdasarkan piramid makanan. Seeloknya masak sendiri makanan di rumah dengan mengelakkan penggunaan MSG. 

^_^