04 January 2014

Manis Tapi Menyihatkan

Assalamualaikum,

Ketika sedang berdiet pasti kita akan menghindari makanan yang mengandungi karbohidrat dan gula yang tinggi. Sehingga ada yang sanggup menghindari buah-buahan dengan alasan ianya mengandungi kadar gula yang tinggi.

Manis Tapi Menyihatkan
Manis Tapi Menyihatkan (Gambar hiasan) - wallpapersus. com
Namun tahukah anda kandungan gula dan karbohidrat yang terdapat di dalam makanan seperti buah-buhan adalah semulajadi? Ianya jenis karbohidrat sederhana yang mudah dipecahkan dan dicerna menjadi gula dalam darah kita.

Jika mengambil gula bukan semulajadi, paras gula akan naik mendadak yang seterusnya menyebabkan rasa mengantuk dan sukar bernafas.  Namun jika mengambil gula semulajadi ini, karbohidrat kompleksnya lambat dicerna menjadi gula dan ianya menstabilkan kandungan gula dalam darah kita. 

Sebelum ini telah dibincangkan mengenai khasiat kurma. Beberapa jenis makanan yang yang manis tapi menyihatkan adalah seperti berikut:

1. Makanan menyihatkan madu
Madu mengandungi vitamin dan mineral (kalium, fosforus, selenium) yang menyebabkan ianya kurang berkemampuan untuk ditukarkan kepada lemak. Kajian yang dijalankan juga mendapati madu adalah antioksidan yang boleh melindungi dari kanser.

2. Makanan menyihatkan buah kurma
Kurma adalah sejenis karbohidrat kompleks yang mampu membuatkan gula di dalam badan kita diserap secara perlahan-lahan. Apabila mengambil kurma ketika berpuasa (bersahur dan berbuka), ianya sangat baik untuk memulihkan tenaga kita. 

3. Makanan menyihatkan buah beri
Buah beri (strawberi, blackberi, raspberi, cranberi) mengandungi gula semulajadi di dalamnya. Ianya adalah rendah lemak dan kalori iaitu hanya 45-81 kalori dan kira-kira 0.5 gram lemak di dalam secawan beri. Ianya juga mengandungi vitamin C dan pelbagai vitamin serta mineral yang lain. 

4. Makanan menyihatkan buah sitrus
Buah sitrus seperti oren dan limau mengandungi gula semula jadi yang tinggi. Ianya mengandungi 40-53 kalori dan kurang daripada 1 gram lemak per 3 auns.

Oleh itu, banyakkan mengambil buah-buahan ketika sedang berdiet kerana ianya dapat membekal tenaga segera serta mengandungi vitamin, mineral dan serat yang baik untuk badan kita. Usah bimbang untuk mengambil makanan yang manis tapi menyihatkan ini. 

*Nota : Artikel ini tidak sesuai dipraktikkn oleh pesakit kencing manis. 

 ^_^
Dicatat oleh

62 comments:

  1. Invisible MeJanuary 4, 2014 at 9:42 AM

    Tak boleh elak makan manis selalu sebab nanti kena hypoglycemia, gula kurang dalam darah, pula. Hehe

    ReplyDelete
  2. Properti NiagaJanuary 4, 2014 at 9:57 AM

    Wa'alaikumsalam.
    Memang kalau buah menyehatkan lah

    ReplyDelete
  3. DwiJanuary 4, 2014 at 10:03 AM

    saya suka madu dan kurma :) heuheu

    ReplyDelete
  4. sitirohaidaJanuary 4, 2014 at 10:04 AM

    skrg akak dah mengamalkan makan kurma...

    ReplyDelete
  5. Hasan A.KJanuary 4, 2014 at 10:21 AM

    untuk yang pertama dan kedua saya suka mbak, tapi untuk yang selanjutnya saya kurang suka

    ReplyDelete
  6. Jejari MenaipJanuary 4, 2014 at 11:28 AM

    perkongsian yg baik kak Aiza....tq..

    ReplyDelete
  7. sobri yaacobJanuary 4, 2014 at 11:59 AM

    kurma meng kegemaran saya..
    ya yang madu betul..kadang2 bleh diganti dgn gula..sbagai contoh buat jus.. pnah ter..hasilnya memng sedap..tapi yg jadi msalah harga madu mahal jugak la,.. so x bleh pkai selalu.. nice sharing sis..
    langkah yg sihat utk berdiet....mkn manis tapi myehatkan :)

    ReplyDelete
  8. UnknownJanuary 4, 2014 at 12:15 PM

    anne selalu sangat berazam nak makan buah2an tapi bila pegi pasar malam, benda lain yang dibeli.. buah langsung tak beli.. hehehe..

    ReplyDelete
  9. memmetlenggengJanuary 4, 2014 at 1:18 PM

    diet gula dan karbohidrat ni macam diet atkins juga. Akak kekadang praktis, kalau rasa terlampau gemuk sangat, tapi masih takleh dapat yg minimal macam dulu, faktor usia kut.Tapi masa diet, kalau teringin sangat nak makan makanan manis, elok juga makan seperti yg aiza suggest tu

    ReplyDelete
  10. UnknownJanuary 4, 2014 at 2:01 PM

    manis n mnyihatkan.kecil pon mnyihatkan.huhuhu kne mkn sllu.sy nibuah kurengsikit huhu

    ReplyDelete
  11. Engku MuzahadinJanuary 4, 2014 at 2:25 PM

    Nice sharing... ;)

    ReplyDelete
  12. ChotJanuary 4, 2014 at 2:28 PM

    sedap pulak nampak madu dlm botol tu.

    ReplyDelete
  13. VeeJanuary 4, 2014 at 2:29 PM

    klu yg semulajadi , saya x kisah utk mkn . klu yg buatan manusia , menghindar tu lebih baik drp merawat kan !

    ReplyDelete
  14. suriJanuary 4, 2014 at 2:35 PM

    suka madu tapi manis punya jenis madu yang tak ori kan uh..

    ReplyDelete
  15. suriJanuary 4, 2014 at 2:37 PM

    tiga ekor burung atas dan bawah untukmu...

    mana pergi lain uh...cari tak juga berkali refresh dan keluar masok uh..

    jaga diri..psstt nak cari satu hari nak borakdg aiza..skrg nak biasakan mood berbalas kujunhgan ,update blog juga layan anak mula masuk sekolah.

    ReplyDelete
  16. FazriJanuary 4, 2014 at 2:40 PM

    saya suka makan Kurma dan Madu. pemanis alami itu ya madu. menyehatkan daripada gula

    ReplyDelete
  17. kakitravelkhairuddin.blogspot.comJanuary 4, 2014 at 2:47 PM

    Terbaik

    ReplyDelete
  18. UnknownJanuary 4, 2014 at 2:50 PM

    nice sharing :)

    ReplyDelete
  19. UnknownJanuary 4, 2014 at 2:55 PM

    kalau madu paling oke kawan.

    ReplyDelete
  20. NinaAzJanuary 4, 2014 at 2:56 PM

    Betul tuuu. Bagus ambik buah time diet

    ReplyDelete
  21. Dzureen DarwisJanuary 4, 2014 at 2:58 PM

    saya suka kurma :)

    ReplyDelete
  22. UnknownJanuary 4, 2014 at 3:08 PM

    kurangkan manis nant diebetis pulak hehee.. tapi lebihkan manis pada senyuman. hehee..

    ReplyDelete
  23. fragmenbiruJanuary 4, 2014 at 3:12 PM

    InsyaAllah..sama2 amalkan..

    ReplyDelete
  24. Akupenghibur.comJanuary 4, 2014 at 3:24 PM

    sangat bagus entri ini mengingatkan

    ReplyDelete
  25. DILA ELLAJanuary 4, 2014 at 3:49 PM

    nice tips kak :)

    ReplyDelete
  26. Gee LionJanuary 4, 2014 at 4:16 PM

    saya jarang makan buah kak aiza.. apatah lagi buah2 yg disebutkan kat atas..

    ReplyDelete
  27. AnonymousJanuary 4, 2014 at 4:44 PM

    yeayy buah strawberi termasuk dalam makanan yg menyihatkan :D

    ReplyDelete
  28. UnknownJanuary 4, 2014 at 4:59 PM

    Pasti ada khasiat dari alam semula jadi seperti halnya madu ya...

    ReplyDelete
  29. Fatin WawaJanuary 4, 2014 at 5:01 PM

    nice sharing akak.. :D

    ReplyDelete
  30. FiJanuary 4, 2014 at 5:33 PM

    Buah-buahan ni banyak khasiat nya kan kak

    ReplyDelete
  31. UnknownJanuary 4, 2014 at 5:48 PM

    ingat pesan cikgu cina masa belajar dulu... setiap hari kita kena ambik minuman manis pada waktu pagi... untuk bekalan tenaga... lepas tu dalam sehari tu kena minum air masak dengan kadar yang banyak... baru seimbang...

    ReplyDelete
  32. apekinahdotcomJanuary 4, 2014 at 6:05 PM

    nice sharing kak aiza :)

    ReplyDelete
  33. AnonymousJanuary 4, 2014 at 6:11 PM

    Info yang bermanfaat. Salam ukhuwah. Uji singgah dan follow di sini.

    ReplyDelete
  34. ClarestaJanuary 4, 2014 at 6:23 PM

    informasi yang bermanfaat bagi kesehatan, terima kasih telah berbagi sista :)

    ReplyDelete
  35. mahmud thalutJanuary 4, 2014 at 6:36 PM

    Assalam
    Boleh nikmati semanis - manisnya ya . Malah menyihatkan :)

    ReplyDelete
  36. Fiza AizzawaJanuary 4, 2014 at 6:37 PM

    madu dan kurma mmg baik untuk kesihatan..time kasih kak aiza atas perkongsian...

    ReplyDelete
  37. UnknownJanuary 4, 2014 at 6:39 PM

    sy kalau rambutan mmg sy takleh makan byk kak.. sy ni kalau makan makanan yg terlampau manis, tak kisah lah buah atau gula2 ke nanti pening kepala datang menyerang. huhu

    ReplyDelete
  38. Indra Kusuma SejatiJanuary 4, 2014 at 6:40 PM

    Madu dan kurma baik untuk kesehatan ya Ka, dan sangat di anjurkan dalam agama untuk kesehatan tubuh kita.

    Salam,

    ReplyDelete
  39. BMJanuary 4, 2014 at 6:50 PM

    Betul tu...xsemua yg manis memudaratkan. Apa pun pengambilan perlulah berpada2 bukan ikut selera.

    ReplyDelete
  40. Khir KhalidJanuary 4, 2014 at 6:50 PM

    Madu sememangnya makanan yg menyihatkan.. T kasih diatas perkongsian Aiza..
    Churp2 & churp2 sini.. slmt berhujung minggu & semoga ceria selalu.. :)

    ReplyDelete
  41. paridahJanuary 4, 2014 at 7:20 PM

    makanlah dgn sederhana n ikut kesesuaian tubuh...

    ReplyDelete
  42. Bang RahmanJanuary 4, 2014 at 7:41 PM

    Kalo manis dan menyehatkan yo madu pastinya mba' :)
    Salam kenal

    ReplyDelete
  43. hyuJanuary 4, 2014 at 7:52 PM

    wow sudah manis manis, nak buat sehat lagi.. sungguh bermanfaat :) salam kenal mizz aziza

    ReplyDelete
  44. norhasnizakhalidJanuary 4, 2014 at 7:58 PM

    sesuai untuk mama juga yang mahukan kesihatan yang baik... hihi

    ReplyDelete
  45. Imran AzmanJanuary 4, 2014 at 8:06 PM

    thankz sebab share..
    saya seumur hidup tak pernah makan lagi madu...insyaALLAH nanti nanti nak try gak makan...

    ReplyDelete
  46. AnonymousJanuary 4, 2014 at 8:43 PM

    hana tak makan buah kurma sebab manis walau pown ia sunnah. bru tahu benefit makan buah kurma. nak cuba try makan lepas nie. :)

    ReplyDelete
  47. UnknownJanuary 4, 2014 at 8:46 PM

    Selamat sore jelang Malam Mbak Mizz
    Wah asyik yah sore-sore gini minum
    yang Manis dan menyehatkan saya
    Boleh minta dan menikmatinya yah Mbak Mizz Aiza..? terima kasih :)

    ReplyDelete
  48. AnonymousJanuary 4, 2014 at 8:59 PM

    perkongsian menarik..

    ReplyDelete
  49. UnknownJanuary 4, 2014 at 9:16 PM

    saya pun suka sangat makan madu

    ReplyDelete
  50. Pha IsJanuary 4, 2014 at 9:43 PM

    nice share..

    ReplyDelete
  51. Amirul Bin RamliJanuary 4, 2014 at 9:47 PM

    Saya suka beri, madu dan jus oren! Tapi sebab ada gastrik, doktor cakap minum jus buah sitrus tak elok. Hehe

    ReplyDelete
  52. puteri kasihJanuary 4, 2014 at 11:48 PM

    pengambilan gula semulajadi memang elok untuk kesihatan. Sebenarnya kan Aiza, Madu asli (tanpa campuran gula) memang boleh diambil oleh pesakit kencing manis dan memang elok untuk kesihatan mereka. Tapi kena 100% asli.

    ReplyDelete
  53. lichaJanuary 5, 2014 at 12:00 AM

    memang manis pun madu tu. salu licha letak dalam masakan je. hihi

    ReplyDelete
  54. Aqilah AzmiJanuary 5, 2014 at 3:01 AM

    uish T_T
    sedap gila nyaa!!
    nakkkkkkkkk ;<

    ReplyDelete
  55. UnknownJanuary 5, 2014 at 7:50 AM

    Hadir kembali di perkonsian yang menarik enak dan segar nih Mbak Mizz Aiza terima kasih atas minumanya :)

    ReplyDelete
  56. Nina MadsJanuary 5, 2014 at 5:08 PM

    org kencing manis saja xsesuai amal tp gula dlm buah memang bagus

    ReplyDelete
  57. Maria FirdzJanuary 5, 2014 at 5:49 PM

    madu baik utk semua walaupun utk pnyakit kncing manis... krna itu mknn sunnah...

    ReplyDelete
  58. Sally SamsaimanJanuary 5, 2014 at 9:33 PM

    kurma! tak dapat dinafikan :)

    ReplyDelete
  59. Tetamu IstimewaJanuary 5, 2014 at 9:47 PM

    Sudah tentu Kak Aiza. Yang kencing manis jangan cuba-cuba ya.

    ReplyDelete
  60. Azlan StriderJanuary 6, 2014 at 11:48 AM

    masalah zaman sekarang ini ialah susah nak cari orang jual madu yang asli..ade rakan opis sy kata dia terkena 3 kali beli madu yang tak asli..

    Regards,
    -Strider-

    ReplyDelete
  61. Affy AfiqahJanuary 8, 2014 at 8:23 PM

    semua yang akak listkan tu ika suka :)

    ReplyDelete
  62. faizal mohamad twon tawiJanuary 9, 2014 at 10:00 AM

    khasiat yang tidak ada penafian

    ReplyDelete

Terima kasih sudi komen.. ^_^

Subscribe to: Post Comments (Atom)