Assalamualaikum,
Buah-buahan kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk kesihatan dan kecantikan kita. Selain dari rasanya yang sedap, buah-buahan juga boleh dijadikan sebagai pengganti snek yang tidak sihat.
Buah dan Manfaat (Gambar hiasan) - cforcookie.wordpress.com |
Sebelum ini telah dibincangkan mengenai tips membeli makanan sihat. Manfaat beberapa jenis buah-buahan adalah seperti berikut:
1. Jenis buah : Aprikot, labu, tembikai susu, pic, pisang, keledek
Kandungan vitamin A di dalam buah-buahan ini bermanfaat untuk individu yang mengalami masalah rabun dan dapat melawan penyakit. Kandungan Carotenoids (warna merah, oren atau kuning) bertukar kepada Vitamin A ketika proses penghadaman.
2. Jenis buah : Tembikai, nenas, mangga, strawberi, betik, buah-buahan sitrus, kiwi
Buah-buahan ini kaya dengan vitamin C yang bermanfaat memulihkan dan menambah tisu badan kita di samping penting untuk sistem imunisasi. Simptom kekurangan Vitamin C adalah seperti lemah otot, kesan lebam, gusi berdarah, tekanan dan keletihan.
3. Jenis buah : Kurma, pisang, nenas, limau mandarin, buah ara, pic, avocado
Kandungan protein yang terkandung dalam buah-buahan ini bermanfaat untuk mengatasi masalah seperti keguguran rambut, kekeringan kulit, pening kepala dan kesukaran untuk tidur.
4. Jenis buah : Anggur, kismis, epal, jambu, buah ara, prun
Serat yang tinggi serta kalori yang rendah mampu membuatkan kita terasa kenyang. Serat juga dapat menurunkan kadar kolesterol serta tahap gula dalam badan. Tentu ianya sangat sesuai kepada mereka yang ingin mengurangkan berat badan.
5. Jenis buah : Pisang, avocado, aprikot, kismis, buah ara, mangga, strawberi
Khasiat potasium di dalamnya bermanfaat mengekalkan tahap air dan asid dalam sel tisu di samping membantu menguatkan otot. Simptom tekanan darah tinggi, diabetis dan kelemahan memori dapat diatasi dengan pengambilan potasium.
Selain daripada dimakan sebagai snek, buah-buahan juga boleh diproses menjadi jus buah atau dimakan sebagai salad . Oleh itu, buah-buahan memang bermanfaat untuk kesihatan kita. Boleh juga membaca makan malam untuk diet.
Diolah dari sumber asal www.eh.com.my/gaya-sihat/kekal-cantik-dan-segar-bersama-buah-buahan/
^_^
Setakat ni yang bunda selalu makan buah epal hijau, mangga dan tomato..
ReplyDeleteMemang banyak khasiat buah-buahan yang boleh diamalkan... KN suka buah pisang je...
ReplyDeletebetol tu.. contoh, saya mmg kurang makan carrot dalam masakan.. tapi kalau jus carrot, mmg saya suka.. entah la..
ReplyDeleteBuah-buahan memnag banyak khasiatnya... :)
ReplyDeleteselamat siang Mizz... wah jadi pingin makan Buah Mizz lihat gambar dalam postingannya. Saya juga termasuk orang yang sangat suka makan buah buahan Mizz... saya paling suka makan Buah Kelapa Muda..., Kalau Mizz paling suka makan Buah apa ?
ReplyDeletebuah2 han memang byak khasiat yg dperlukan oleh tubuh badan..byak vitamin a, b, c, d.. bayakkan mkan buah-buahan, kurangkan mknanan x bkhasiat.. demi mjaga ksihatan
ReplyDeletelupa menabung inti n visa :P
ReplyDeleteGood info Aiza..thanks
ReplyDeletebanyak sekali jenis buah yang perlu dikonsumsi ya mbk, serta banyak manfaatnya bagi tubuh kita.
ReplyDeleteBuah memang sangat baik untuk kesehatan ya Mizz. dan cara pengolahannya cukup beragam
ReplyDeletekalau saya lebih suka jenis buah yang number 5 Mizz, :)
ReplyDeletethanks yaa Mizz sudah berbagi wawasan
buah feberet zura ialah betik..rs sedap sgt kalu betik tu sejuk br kluar dr peti..masa ngndg anak sulung, setiap hari zura mkn betik..hahaaha
ReplyDeleteena suka blend buah... nikmati jus memang enak :)
ReplyDeletememang banyak kahsiat buah-buahan ,terima kasih kerana sudi berkongsi
ReplyDeletesaya suka makan buah2 yang ada vitamin c
ReplyDeletemama semalam teringin sangat nak makan pisang, belilah sesisir, makan sorang. last-last muntah... hihihi
ReplyDeletebuah-buahan mmg tak dinafikan banyak khasiatnya.. tambahan pula buahan tempatan.. buah juga adalah menu diet terbaik..
ReplyDeleteinfo yg baik kak Aiza...saya suka makanan mangga n apal..
ReplyDeletebtw buah ara tu yang selalu org bawa blik dri mekah tu ke akak???
Buah-buahan ni mmg bagus untuk kesihatan :)
ReplyDeleteJemput Kak Aiza singgah ke blog saya awksweetgitu.blogspot.com :)
buah memang banyak manfaat nya ya mizz. terutama untuk kesehatan tubuh kita. Jadi diharapkan kita rutin mengkonsumsi buah agar tubuh kita sehat selalu
ReplyDeleteapalagi kalau kita selesai olahraga...wah..mantap..sebuah buah dijuice..nyummy..:)
ReplyDeletenice sharing akak.. saya pun suka makan buah.. ;D
ReplyDeletekena amalkan rajin makan buah buahan ni
ReplyDeleteSalam Aiza..K.atie pon suka mkn buah2an....klu g pasar/market mmg wajib beli BUAH.
ReplyDeleteTika gak tahu buah keledek dan buah tembikai, bahasa malaysia ada yah yang sangat beda dengan Indonesia :)
ReplyDeleteBuah-buahan yang segar selain buat kesehatan juga berkhasiat lain yang pasti banyak manfaat
ReplyDeletemakasih infonya sist :-)
ReplyDeletesalam kenal.. blognya keren
di tunggu komen baliknya
Menanti pokok pelam depan rumah berbuah...sekarang ni baru nak belajar berbunga. Harap2 lekatlah...
ReplyDeleteTerima kasih. Saya kat sini asyik makan pisang, epal, dengan tembikai susu je :D
ReplyDeleteBuah buahan memang banyak sekali mbak.. biasanya saya suka makan tomat.. hehe
ReplyDeletekita suka semua tu. Tapi buah ara tu buah apa aiza...
ReplyDeleteShopping line & VISA for you...
ReplyDeletebuahnya segar segar kak bikin pingin
ReplyDeleteMaklumat tambahan, untuk memastikan zat dlm buah diserap dengsn baik oleh badan, makan buah sebelum lunch atau dinner, dan bukan sebaliknya...
ReplyDeleteSaya suka makan buah, hampir semua kecuali buah naga, rockmelon dan honeydew.. ><
banyak kebaikan kalau amalkan makan buah-buahan segar setiap hari kan aiza.
ReplyDeleteselalunya puteri lebih suka makan buah-buahan sebagai snek berbanding jus
ReplyDeletep/s dua inti dan satu burung biru untuk aiza :)
@ikhwan yusuff
ReplyDeletebetul tu ikhwan.. buah ara kering juga dikenali sebagai buah tin..
@RDZ Z
ReplyDeletebuah ara yang kering dikenali sebagai buah tin (fig)..
<3333 qila rindu nak makan buah ihihihih
ReplyDeleteAlhamdulillah... saya mmg suka makan buah2an.. best...
ReplyDelete3x makan kfc sini.. :D
sdapnya buah tu kalau d buat jus freshh
ReplyDeletebuah2an mmg feveret KA lah !
ReplyDeleteMakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran ni baik untuk kesihatan. Lagipun, makanan yang seimbang ni bagus untuk diet.
ReplyDeletebuah...selain dari makan mentah... boleh dibuat jus... (bukan semua la)....... lain buah lain khasiatnya....
ReplyDeletesemua buah sis suka. Lagilah klu buah2an tempatan .
ReplyDeleteaduh kak. terus rasa ngidam nak makan buah :)
ReplyDeleteHai, Aiza...
ReplyDeletemmg byk manfaat kalau jadikan buah sebagai snek... macam yang ctfand kata, makan buah dahulu sebelum hidangan berat... nrl palng suka mangga, anggur & epal... Setiap minggu mesti ads stok dalam fridge..
^__^
Nice info.. Mmg suka.mkn buah.. Klu x lalu mkn, mkn buah utk gnti tenaga yg hilang..
ReplyDeletesaya jarang makan buah fresh ni.tp klu juice ye hehe
ReplyDeletebuah adalah makanan terbaik
ReplyDeleteSA suka makan epal hijau, strawberry, soursoup and tomato....best...bagus untuk kulit dan penghadaman kan...
ReplyDeletebuah-buahan memang sedap dan banyak khasiat :)
ReplyDeleteselalu makan buah, masalah sembelit pun hilang, hehe
ReplyDeletesinggah universiti of london dari sini..
ReplyDeletesaya pula suka minum air buah-buahan. mmg menyegarkan dan berkhasiat..
ReplyDeleteadoihai....terliur tgk gambo buah-buahan ni....kite pon suke makan buah..
ReplyDeletebuah3,sedap3..hehe!
ReplyDeletetpi kat umah ni buah abih dah..kena mintak abah g beli ni..
akak memang suka makan buah. anak sulung akak suka nau ngan betik..
ReplyDeleteyang pelik tu si kecik tu suka pulak dia makan nanas. ha..bila lidah dah tak selesa.. raung raung menangis. but still suka denga nanas jugak.
saya lebih gemar makan sayur dari buat.. tapi kalau buat saya suka makan pisang..hiii
ReplyDeletesaya suka makan buah! elok makan sebelum makan sebagai snek =)
ReplyDeletebuah selain sedap byk khasiatnye..kan..=)
ReplyDelete