Assalamualaikum,
Badan kita memerlukan nutrien yang mencukupi untuk mengekalkan kesihatan dan memberikan tenaga yang berkekalan. Ada individu yang berdiet dengan tidak mengambil nasi dengan alasan ianya mengandungi karbohidrat yang tinggi.
 |
| Makanan Pengganti Nasi (Gambar hiasan) - diaitologia.gr |
Sebelum ini telah dibincangkan mengenai tenaga segera ketika lapar. Beberapa jenis makanan yang boleh diambil sebagai pengganti nasi adalah seperti berikut:
1. Oat sebagai pengganti nasi
Oat dapat mengurangkan kadar kolesterol dalam badan kita. Oat boleh dimasak sebagai bubur atau dibancuh dengan minuman seperti susu. Ia juga boleh dicampur dalam biskut dan kek.
2. Jagung sebagai pengganti nasi
Jagung mengandungi serat yang mengenyangkan. Anda boleh menikmati jagung yang direbus atau dibakar. Jagung muda juga boleh dimasak sebagai sayur.
3. Pasta sebagai pengganti nasi
Pelbagai jenis pasta yang boleh didapati seperti makaroni dan spageti. Anda boleh memasak pasta dengan cara merebusnya. Boleh tambahkan sedikit minyak zaitun, daging rendah lemak dan sayur-sayuran.
Harus diingat bahawa badan kita tetap memerlukan karbohidrat untuk memberi tenaga. Makanan pengganti nasi di atas boleh diambil bersama buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain daripada menjaga pemakanan, perlu diseimbangkan juga dengan aktiviti fizikal.
^_^
makanan pengganti nasi ini sifatnya cuma sementara kan mbk? dan kita tetap membutuhkan nasi untuk dikonsumsi
ReplyDeleteSelain nasik, makanan-makanan yang dinyatakan di atas juga mampu memberikan karbohidrat untuk tubuh kita.
ReplyDeleteKadang pasta pun rasa berat kan, macam jagung tu rasa bijirin. Minta jemput singgah umah saya k :)
ReplyDeletelya hari2 memang kena ambik nasi..tak blh tak ambik :)
ReplyDeleteAda kalanya tiba2 jer datang jemu nak makan nasi, maka pilihan ini adalah sebaiknya.
ReplyDeleteIM kalau tak makan nasi, rasa tak lengkap :p Hehe
ReplyDeleteBoleh di coba nih Ka, untuk program diet. he,, he, he,,,
ReplyDeleteSalam
baru tau jagung boleh ganti nasi!hehe..sll mkn oat ja..
ReplyDeletethanks follow sis..salam kenal too..niesa dh follow sini juga.. :D
pastaaaaaaaaaa <333 hihihi
ReplyDeleteNice sharing.. *Lazada*
ReplyDeletebaru tau yg jagung boleh ganti nasi.. hehe.. thanks kak aiza.. :D
ReplyDeleteMana tak kisah..hee suka dan layan jer
ReplyDeleteDigi3 kali 6 visa
ReplyDeleteterima kasih atas perkongsian aiza..nak diet nak diet..akekeke
ReplyDeletebetul2.. cikgu bio aisyah selalu ckp kalau xnak makan nasi. boleh makan makanan karbohidrat yang rendh
ReplyDeletesalam. huhuhu sy tak bole kalau takda nasi..mesti terasa lapar giler hihi
ReplyDeletep/s isi tabung nuff :)
selalunya pasta-lah yang menjadi pilihan akak aiza...
ReplyDeleteterima kasih maklumatnya kak
ReplyDeleteAssalamualaikum kak, sheila selalu buat makaroni tu pengganti nasi untuk makan dengan lauk. hehehe tapi tu dulu la. skrg ni pantang nampak nasi. lapar memanjang je. hiewhiew ~~~
ReplyDeleteSetiap pagi kakak mesti minum milo campur dengan susu dan oat. Inilah sarapan kakak setiap hari walaupun ada kuih...
ReplyDeletegood information. penuh manfaat.
ReplyDeletewahh camni nak makan pastalah tiap2 hari :p khasiat pasta sama je mcm makan nasi hehehe
ReplyDeletenice sharing sis..
ReplyDeleteantara semua menu kat ats..cuma oat je saya x leh masuk.. yg lain ok.. :P
menabung tesko, digi x3
sesekali bolehlah, tpi KA msti nk cari nasi juga acaner hehehe
ReplyDeleteramai yg tak tahu bahawa jagung boleh dijadikan makanan ruji harian, menggantikan nasi.
ReplyDeleteMnurut saya, Nasi Justru tidak terlalu banyak mengandung Karbohidrat. Kandungan Karbohidrat yang banyak dan juga pengganti nasi seperti, Pisang, Pisang mudah di cerna dan cepat menjadi tenaga.
ReplyDeleteMeski bukan untuk Diet, Salah satu makanan yang kandungan Karbohidratnya banyak sepeti, SAGU, UBI RAMBAT ( BATATA ) dan UBI KAYU.
Namun Apa orang kata, Kalau untuk Diet tapi malah Makan SAGU, BATATA atau UBI KAYU, karena bagi mereka orang Kota makanan begitu sangat asing. Gengsi dong makan Sagu.
Saya suka juga dengan Oat Ada banyak merek (brand) di Indonesia, namun yang sering saya santap adalah jenis Quakker Oats. Dicampur dengan jam atau selai, mayones dan cheese. Wah sedappppppppppp
ReplyDeleteizin follow blognya mbak..ditunggu follbacknya
ReplyDeletedalam byk2 tu sy bleh terima jagung je
ReplyDeletePastaaaaaa! Akak selalu klu bosan makan nasi makan roti fibre...kenyang gak.
ReplyDeletesesuai untuk orang yang mampu tahan diri dari makan nasi.. Hehehehe!
ReplyDeletePsstt! Klik2 nuff juga :)
kalau gandung pun boelh rasanya,..buat cucur, tambah sosoej, cicah dgn sambal..urmphh dap tu..huhu
ReplyDeletekalau makan selain nasi mesti rasa tak puas..
ReplyDeleteKalau nrl, biasa amik pasta sbgai ganti nasi...baru tau yang jagung jg boleh sebagai pengganti nasi... ^__^
ReplyDeletedulu sy diet pun, sy elakkan nasi... & ganti dgn oat...
ReplyDeletememang ada perubahan.
^____^
tapi rasanya kalau belum makan nasi belumlah kenyang hehe..
ReplyDeleteSaya suka juga makan oat.. klu bw lewat2 mlm saya biasa buat milo letak oat hehee.. best
ReplyDeletesemua churp2 je.. :D
ada member awok gantikan nasi dengan makan benda2 macam MI... Bihun, Kotio..... dan memang turun berat dia... dan ALhamdulillah ...sehat je.... tapi info yg cik Aiza bagi bagoih.... kurang2 takde le kita berdiet ikut sukati je...
ReplyDeleteAssalamualaikum.... baru ja tadi suruh adik beli spageti dkt kdai dkt rumah....
ReplyDeletedah lama tak buat pasta oglio... masak guna olive oil, garlic dan letak chilli peppers.. sedap nya... hehe...
ReplyDeleteudah biasa makan nasi, walaupun makan makanan di atas tetap saja harus makan nasi :D
ReplyDeleteNasi mesti nak makan juga, Kalo tak..ketaq aihh
ReplyDeleteSaya selalu guna pasta untuk ganti nasi. Kadang-kadang, saya guna kentang.
ReplyDeleteTernyata pasta bisa juga menggantikan nasi ya...kalau saya ya selalu nasi biarpun sekali
ReplyDeletePas Mbak Mizz Aiza jika saya lapar tengah malam maka Mie instant adalah
ReplyDeletePilihan tepat Mbak Mizz
Maggi sebagai pengganti nasik, haha lisa lah tu. Tapi kalau telan banyak maggi sgt pun tak baik juga, ye tak kak? oat lah paling sesuai.. tambah2 lagi bila study lewat malam ;)
ReplyDeletesy selalu gnti dgn roti.. hehehe. sma jugak carbs, tp intake berpada lah.. sebab kalau mkn byk2 lebih kurang je dgn makan nasi. :D
ReplyDeleteWah mantap.. aku lebih suka jagung
ReplyDeletekat rumah bunda ni selalu juga makan ni...permintaan ramai..
ReplyDeleteroti bukan sahaja ada karbo mlh sesuai utk diet . saya biasa mkn hanya 2 kpg roti bersama kaya sebagai sarapan . manis / glukosa memberi tenaga wpun x sebanyak karbo . mkn roti juga cara yg plg mudah utk kempiskan perut . mlh roti juga blh dimakan dgn pelbagai jenis lauk juga dgn pelbagai cara makan .
ReplyDeleteroti macam mana pulak kak?
ReplyDeleteTerus terang mbak, saya kalau tidak makan nasi merasa lapar terus ni, gimana tu ya!!
ReplyDeletejagung dan pasta tu no peroblem tapi tang oat tu..aduhai, berpuluh tahun cuba tapi tekak ni takleh masuk. camner tu?
ReplyDeletesaya plh oat tu akak..:)
ReplyDeletelezat boleh di coba ni kak
ReplyDeleteGood info Aiza..thanks
ReplyDeleteTapi rasanya kurang srek kalau belum makan nasi
ReplyDeletePyka kalau mcm mna pon tatap jgk kena amik nasi jugak . Hehe mkn bnda lain tetap tak knyang la akak . Hehe :D
ReplyDeleteKita suka noodles berbanding nasi Aiza...DIGI for you..
ReplyDeletekalau tempat saya paling jagung :D
ReplyDeleteoh..boleh ea..oat,jagung n pasta tu..sbb karbohidrat?
ReplyDeletetp kalau sy kena nasi jugak..hee..kalau tak rasa mcm ade kurang something..hee..=)
tak tahu selama ni jagung boleh ganti dengan nasi..info yang bermanfaat untuk yang nak berdiet..thanks aiza
ReplyDeleteFiza suka jagung.. hehe... boleh jadi pengganti nasi rupenye
ReplyDeleteYup banyak sebenarnya yang boleh jadi pengganti nasi...tapi dah memang tekak orang asia ni tetap gak nak makan nasi ;)
ReplyDeleteBagus info ni. =)
ReplyDeleteZH BloggeR
kite oat mkn pepagi je
ReplyDeletetp x lalu juga nak makan setiap hari. hikhik
cemuih :p
tp kalo pasta ari ari pon x pe hihi
datang menabung sini..
ReplyDeleteoat mmg tak blh lalu kat tekak naniey..hehe btw good info kak aiza..
ReplyDeletebiasa sya makan nasi
ReplyDeletesekali sehari sahaja sebab takut gemuk! hehe
rasa macam something missing je kalau tak makan nasi..nampak tak betapa puteri dan nasi ni tak boleh dipisahkan...hehehe
ReplyDeletep/s ada digi pula :)
perut melayu, tak boleh tak makan nasi... hehe
ReplyDeleteNasi merupakan makanan rugi masyarakat di Malaysia. Saya masih pilih nasi daripada makanan lain walaupun mempunyai karbohidrat.
ReplyDeleteSy dh hampir 2bulan tak boleh makan nasi tapi jangan salah sangka bukan diet ye..selepas makan nasi pasti muntah+demam. Thanks atas tips yg diberi sgt membantu.
ReplyDeleteSaya dah hampir 2bulan tak makan nasi tapi jgn salah sangka ye bukan diet ,makan nasi akan myebabkan saya muntah+demam .thanks atas perkongsian sis sgt membantu sy.
ReplyDeleteSaya dah hampir 2bulan tak makan nasi tapi jgn salah sangka ye bukan diet ,makan nasi akan myebabkan saya muntah+demam .thanks atas perkongsian sis sgt membantu sy.
ReplyDelete