Tips Kurangkan Berat Badan Selepas Raya

Assalamualaikum, 

Berat badan bertambah selepas raya? Kunjungan ke rumah terbuka saudara-mara dan rakan-rakan tidak dapat dielakkan. Jom cuba amalkan tips seperti berikut:

1. Nikmatilah pelbagai jenis makanan, tetapi hadkan kuantitinya
(kecilkan saiz hidangan). 

2. Kunyah makanan perlahan-lahan, dengan cara ini pasti kita akan dapat menikmati keenakan makanan dan merasa cepat kenyang.

3. Pastikan pengambilan air yang mencukupi dalam badan. Minum 8 gelas atau lebih air kosong sehari.

4. Minum segelas air limau nipis/ kasturi setiap kali selepas makan.

5. Sekiranya berasa lapar, makan snek yang berkhasiat seperti buah-buahan . Contohnya makan sepotong buah betik, epal atau pisang. 

6. Mulakan bersenam berjalan kaki pantas 15-20 minit setiap hari. Tingkatkan aktiviti fizikal yang lain seperti jogging. 

7. Untuk kempiskan perut, buat senaman sit up sebanyak 20 kali pada setiap pagi dan petang. 

Ingatlah, hanya kita yang mampu mengawal dan mengubah diri kita. Selamat mencuba.. 

Sumber gambar : Google

^_^