20 May 2013

6 Langkah Mudah untuk Kekal Sihat dan Cergas

Assalamualaikum,

Untuk mendapatkan tubuh yang sihat dan cergas, pemakanan seimbang dan senaman yang teratur perlu diamalkan. Sebelum ini telah dibincangkan mengenai 10 tips awet muda.

Selain daripada itu, anda juga boleh mengamalkan langkah-langkah berikut:

1) Berjalan Kaki
Berjalan kaki
Berjalan kaki - Google
Berjalan kaki selama 30 minit setiap hari ternyata mampu meningkatkan stamina tubuh, ketahanan jantung dan melancarkan proses pengaliran darah. 

2) Berfikiran Positif
Berfikiran positif - Google
Berfikiran positif secara tidak langsung dapat memotivasikan diri anda untuk bertindak dengan lebih rasional. Minda yang positif menghasilkan tubuh yang sihat. 

3) Rahsia Percintaan/ Kasih Sayang
Kasih sayang
Kasih sayang - Google
Percintaan/ kasih sayang amat baik untuk jantung anda. Sebaliknya rasa iri hati, marah dan berperasaan negatif yang lain akan membuatkan anda lebih mudah diserang oleh penyakit jantung.

4) Minum Teh
teh hijau
Secawan teh hijau - Google
Satu kajian telah menunjukkan bahawa minum teh hitam dan teh hijau mengandungi polyphenol yang berfungsi sebagai antioksida. Antioksida ini dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan barah. 

5) Hirup Udara Segar
Hirup udara segar
Hirup udara segar - Google
Luang masa selama 10 minit untuk menghirup udara segar setiap hari. Ia dapat membantu anda rasa segar sepanjang hari. 

6) Meditasi
Meditasi - Google
Meditasi terbukti memberi kesan positif kepada kesihatan jiwa kerana ia membantu menghilangkan tekanan. Bagi penganut agama Islam, amalan solat sunat pada tengah malam merupakan salah satu terapi mental dan fizikal.

Selamat mencuba!!!

Sumber : Patonah Chai Choh (2007), Panduan Membelai Diri Indah Di Mata, Alaf Dua Puluh Satu Sdn. Bhd. 

^_^
Dicatat oleh

60 comments:

  1. UnknownMay 20, 2013 at 3:57 AM

    saya suka buat 1 2 dan 5.. 6 pun boleh juga..sebab benda tu ja paling mudah nak dibuat..hehe..

    btw nice tips..selamat pagi ya kak.. :)

    ReplyDelete
  2. Mas AndesMay 20, 2013 at 5:07 AM

    sangat setuju dengan 6 tips diatas. tankyu infonya

    ReplyDelete
  3. Maria FirdzMay 20, 2013 at 7:30 AM

    nice sharing.. nak buat scara konsisten tu yg take time... hehe

    ReplyDelete
  4. NinaAzMay 20, 2013 at 7:36 AM

    Tip y menarik!!!! ♥

    ReplyDelete
  5. Mizz AizaMay 20, 2013 at 7:56 AM

    @Nana Liena
    no.3 tu nana boleh buat juga.. tapi kepada ibu bapa, adik beradik atau pun bayi..

    ReplyDelete
  6. Mizz AizaMay 20, 2013 at 7:56 AM

    @Andes Rizky Nugroho
    you are welcome..

    ReplyDelete
  7. Mizz AizaMay 20, 2013 at 7:58 AM

    @maria firdz
    betul tu.. mula2 memang excited, tapi lama kelamaan timbul rasa bosan untuk buat secara konsisten..

    ReplyDelete
  8. Mizz AizaMay 20, 2013 at 7:58 AM

    @NinaAz
    terima kasih nina.. :D

    ReplyDelete
  9. UnknownMay 20, 2013 at 8:43 AM

    jom ramai2 joging nak?sesekali jumpe rakan2 bloger...kat tasik perdana ker? ttwangsa ke? ok tak?

    ReplyDelete
  10. Mizz AizaMay 20, 2013 at 9:02 AM

    @Harith Iskandar
    ok juga cadangan harith tu.. jika ada masa yang sesuai apa salahnya..

    ReplyDelete
  11. Kakzakie PurvitMay 20, 2013 at 9:27 AM

    Bila baca semua tu no. 3 aje yg selalu ada pada kakak, lain-lain tu jaaaarangnya kakak buat macam manalah nak sihat kan..

    ReplyDelete
  12. Mia LianaMay 20, 2013 at 9:49 AM

    tak pernah buat meditasi tu...

    ReplyDelete
  13. Mizz AizaMay 20, 2013 at 9:53 AM

    @Kakzakie
    aiza pun sama juga kakak, jarang buat.. sama2 kita cuba buat secara konsisten untuk badan yang sihat..

    ReplyDelete
  14. Abang MenaipMay 20, 2013 at 10:16 AM

    Bagus tips nih.. yg paling saya suka berjalan kaki tu.. selain dari keluar peluh dapat kuatkan kaki jgk :D

    ReplyDelete
  15. Cik NorMay 20, 2013 at 10:20 AM

    good sharing..

    ReplyDelete
  16. Mizz AizaMay 20, 2013 at 10:51 AM

    @Mia Liana
    kita bersolat sunat saja kak mia..

    ReplyDelete
  17. Mizz AizaMay 20, 2013 at 10:52 AM

    @zakirasli ..
    betul tu zaki.. akak pun dah jarang jalan kaki sekarang ni..

    ReplyDelete
  18. Mizz AizaMay 20, 2013 at 10:52 AM

    @Normi Nieza
    thanks cik nor..

    ReplyDelete
  19. fragmenbiruMay 20, 2013 at 11:33 AM

    Tips yang sangat bguna... boleh diamalkan bila2 masa jer..hehe tq

    ReplyDelete
  20. Mizz AizaMay 20, 2013 at 12:07 PM

    @Abak@Pedamba Cinta Penuh Mahabbah
    semoga semua mendapat manfaat.. terima kasih dik..

    ReplyDelete
  21. AnonymousMay 20, 2013 at 12:14 PM

    tq gd sharing ni

    ReplyDelete
  22. Mizz AizaMay 20, 2013 at 12:23 PM

    @Kesuma Angsana
    you are welcome KA..

    ReplyDelete
  23. JieMay 20, 2013 at 12:32 PM

    Ow.. thanks akak infonyee :)

    ReplyDelete
  24. Mizz AizaMay 20, 2013 at 12:58 PM

    @Lady
    you are welcome dik.. semoga mendapat manfaat.. :D

    ReplyDelete
  25. UnknownMay 20, 2013 at 1:58 PM

    tips menarik nie..hehe
    mekaceh!!! :D

    ReplyDelete
  26. Mizz AizaMay 20, 2013 at 2:04 PM

    @cik didiey
    sama-sama didiey.. :D

    ReplyDelete
  27. LatifahzainalMay 20, 2013 at 2:53 PM

    sy suka berjalan kaki tapi ramai2 coz cepat je masa berlalu..tapi kan,nak tunggu ramai2 tu yg payah last2 tak buat..huhu...btw tq for the tips..

    ReplyDelete
  28. Berry LavyniaMay 20, 2013 at 2:58 PM

    yg jalan kaki slalu buat..tapi dekat pusat beli belah...heheh

    ReplyDelete
  29. eizzMay 20, 2013 at 3:09 PM

    Selalu minum teh. Feveret. Hari2 minum. Kalau tak minum, tak lengkap hidup. Hehe

    Nice sharing :)

    ReplyDelete
  30. Mizz AizaMay 20, 2013 at 4:23 PM

    @latifah zainal
    seronok berjalan kaki ramai2, sambil jangan boleh berborak.. rasa cepat je masa berlalu..

    ReplyDelete
  31. Mizz AizaMay 20, 2013 at 4:24 PM

    @Berry Lavynia
    itu pun bagus juga.. sambil jalan sambil cuci mata.. hehe..

    ReplyDelete
  32. Mizz AizaMay 20, 2013 at 4:24 PM

    @Norhaizam Mustaffa
    bagus suka minum teh.. tapi kena kurangkan gula dalam teh tu.. hehe..

    ReplyDelete
  33. niesalhaqMay 20, 2013 at 4:25 PM

    Patut laaa lately anis rasa lesu jeee! Kepala ni asyik sakit je haaa.
    Huhu. Kene practise lebih la lepas niii. Sihat dan kuat! Thanks akak utk info ni ;)

    ReplyDelete
  34. Aku pengembaraMay 20, 2013 at 5:20 PM

    No 3 tu the best.. Huhu

    ReplyDelete
  35. Mizz AizaMay 20, 2013 at 6:12 PM

    @Nies alhaQ
    you are welcome anis.. sama2 kita menjaga kesihatan.. hehe..

    ReplyDelete
  36. Mizz AizaMay 20, 2013 at 6:13 PM

    @Aniq Bukhary
    ye la tu aniq.. hihi..

    ReplyDelete
  37. Mizz AizaMay 20, 2013 at 6:14 PM

    @Nao Mei
    cinta tu memang baik untuk jantung cik akak.. hehe.. :D

    ReplyDelete
  38. shameel IskandarMay 20, 2013 at 6:35 PM

    nice sharing aiza. Paling saya suka yg berjalan kaki selama setngah jam tu. pernah saya buat hari tu, tiba2 ada seorg menyapa " dah takde duit nak beli minyak kereta ke"

    Itulah mentaliti org kita.

    ReplyDelete
  39. UnknownMay 20, 2013 at 6:35 PM

    @Mizz Aiza haha..betul juga tu..saya tak trauma teruk sangat.hehe

    ReplyDelete
  40. mamappMay 20, 2013 at 6:44 PM

    terima kasih mengingatkan mama miss aiza

    ReplyDelete
  41. Mizz AizaMay 20, 2013 at 6:47 PM

    @Nana Liena
    hihi.. bagus la macamtu.. :D

    ReplyDelete
  42. Mizz AizaMay 20, 2013 at 6:48 PM

    @mamapp
    sama2 mama.. :D

    ReplyDelete
  43. AnonymousMay 20, 2013 at 7:38 PM

    terbaik tips ni sis..tqvm..

    ReplyDelete
  44. Adam HakimieMay 20, 2013 at 7:46 PM

    Boleh jadi cikgu fitness ni.. (^_^)

    ReplyDelete
  45. Mizz AizaMay 20, 2013 at 8:16 PM

    @Kathy Rbain
    you are welcome dear..

    ReplyDelete
  46. Mizz AizaMay 20, 2013 at 8:16 PM

    @Waazin Aiman
    haha.. boleh la kot..

    ReplyDelete
  47. Nabeel FikreeMay 20, 2013 at 9:16 PM

    wah kebetulan bambil memang suka minum teh hijau. sedap :)

    ReplyDelete
  48. Yaya MohdMay 20, 2013 at 9:43 PM

    salamm.
    tips yg baik..=) thanks

    ReplyDelete
  49. Akupenghibur.comMay 20, 2013 at 10:10 PM

    kak meditasi itu apa ?? ermm tak tahu... ermm tips yang bagus

    ReplyDelete
  50. Mizz AizaMay 21, 2013 at 6:59 AM

    @Nabeel Fikree
    betul tu bambil, sedap.. akak pun suka juga..

    ReplyDelete
  51. Mizz AizaMay 21, 2013 at 6:59 AM

    @Cik Yaya
    wmslm..
    you are welcome dik.. :D

    ReplyDelete
  52. Mizz AizaMay 21, 2013 at 7:03 AM

    @Aku Penghibur
    meditasi tu 1 teknik penumpuan yang memfokuskan pada gambaran atau pernafasan dan juga gerakan tertentu bertujuan untuk meningkatkan tahap kesedaran minda, mengurangkan tekanan, membuatkan kita lebih tenang dan meningkatkan tahap kesedaran jiwa. bagi penganut agama islam, bersolat adalah langkah terbaik untuk mencapai ketenangan dan mengurangkan tekanan..

    ReplyDelete
  53. Mizz AizaMay 21, 2013 at 11:16 AM

    @shameel Iskandar
    pedulikan apa kata mereka.. yang penting kita sihat..

    ReplyDelete
  54. ZuraMay 21, 2013 at 2:29 PM

    syiok betol kalu dpt jalan kaki keliling tasik time wiken...

    ReplyDelete
  55. Mizz AizaMay 22, 2013 at 6:53 AM

    @Zura Lee
    betul tu zura.. sambil menikmati udara segar.. hihi..

    ReplyDelete
  56. Adam HakimieMay 25, 2013 at 1:01 AM

    ramai tukang karut kat blog aiza ni kan.. meriah mcm hari raya la plak.. hehe...
    info jawatan kosong | ragam manusia | edisi pelik

    ReplyDelete
  57. Mizz AizaMay 25, 2013 at 2:22 AM

    @Waazin Aiman
    sokong sesama blogger.. sambil blogwalking dapat bertukar pendapat..

    ReplyDelete
  58. UnknownMay 31, 2013 at 2:46 PM

    Benda ni yg wan kena buat sekarang...really need these.

    ReplyDelete
  59. rawatdandoaJanuary 22, 2014 at 1:49 PM

    Solat adalah sebahagian cara untuk kita sihat- fizikal dan mental

    ReplyDelete
  60. RAWATDANDOAJanuary 22, 2014 at 1:51 PM

    @Mizz Aiza correct, Solat adalah meditasi terbaik utk sihat. kita berhubung terus dgn MAHA PENCIPTA YG MAHA AGUNG

    ReplyDelete

Terima kasih sudi komen.. ^_^

Subscribe to: Post Comments (Atom)