27 May 2013

6 Tips Hapuskan Ketagihan Makanan Ringan

Assalamualaikum,

Apakah itu makanan ringan (junkfood)?  Merujuk kepada Merriam Webster's Collegiate Dictionary, makanan ringan adalah makanan tinggi kalori tetapi rendah kandungan khasiatnya. Salah satu daripada punca yang menyumbang kepada obesiti adalah pengambilan makanan ringan secara kerap.

Makanan ringan
Contoh makanan ringan
Sememangnya sukar untuk kita berhenti mengambil makanan ringan. Namun, terdapat beberapa tips yang mungkin boleh kita praktikkan secara istiqamah bagi menghapuskan ketagihan terhadap makanan ringan seperti berikut:

1. Bersukan
Bersukan
Bersukan
Bersukan boleh menyebabkan badan merasa gembira kerana ia akan menghasilkan endorfin iaitu hormon yang menenangkan. 

2. Berusaha Mengurangkan Sedikit Demi Sedikit
Kurangkan pengambilan makanan
Kurangkan pengambilan makanan
Berhenti mengambil makanan secara tiba-tiba sukar dilakukan. Apa kata anda beli sahaja makanan ringan kegemaran anda, namun dalam kuantiti atau saiz yang kecil. Gantikan dengan buah-buahan atau kekacang jika masih merasa lapar. 

3. Sarapan
Sarapan
Sarapan
Sarapan yang baik mestilah mengandungi banyak serat dan kaya protein. Ini membuatkan anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangkan keinginan untuk mencari makanan ringan. 

4. Pilih yang Mahal
Pilih yang mahal
Pilih yang mahal
Kalau anda merasa terseksa setiap kali ingin membayar harga makanan ringan ini, besar kemungkinan anda akan berhenti membelinya. 

5. Kawal Gula Darah
Makan kerap tapi sedikit
Makan kerap tapi sedikit
Gula darah yang stabil akan mengurangkan rasa lapar. Makan secara kerap tetapi dalam saiz yang kecil. 

6. Makanan Tambahan (Supplement)
Multivitamin
Multivitamin
Jika tubuh anda kekurangan khasiat, secara automatik tubuh akan mengarahkan otak supaya berbuat sesuatu, contohnya makan. Pengambilan multivitimin merupakan penyelesaian terbaik. 

Selamat mencuba.. 

Sumber : 

  • Najwa Mohd Ghazali (2007), Rapi Diet:Langsing cara sihat, Keluarga Communication Sdn. Bhd.
  • Gambar : Google

 ^_^
Dicatat oleh

76 comments:

  1. AnonymousMay 27, 2013 at 9:48 AM

    Junkfoods juga boleh dikurangkan bila tibanya exam sebab parents tak bagi makan banyak2..hoho

    Selamat pagi kak.. ^^

    Nana Liena (malas nak log in blogger..hee)

    ReplyDelete
  2. Teena TnaMay 27, 2013 at 9:58 AM

    No 1 tu btul sgt..

    ReplyDelete
  3. UnknownMay 27, 2013 at 10:24 AM

    hehe sy xleh tinggal mknan ringan... :p

    ReplyDelete
  4. NinaAzMay 27, 2013 at 10:41 AM

    Nak tolak fastfood ni memang sgt payahhh. Huuuu

    ReplyDelete
  5. NinaAzMay 27, 2013 at 10:42 AM

    Skg ni nina ambik herbalife dan shaklee. Hehe bestttt

    ReplyDelete
  6. Cik NorMay 27, 2013 at 11:14 AM

    good entry..:)

    ReplyDelete
  7. kUyacUmiMay 27, 2013 at 11:37 AM

    tak berapa nak minat sangat junkfood..tp makan tetap makan...huhuh

    ReplyDelete
  8. Kakzakie PurvitMay 27, 2013 at 11:50 AM

    Kakak tak boleh elak makan coklat/kismis dan pistachios tau Aiza. Kadang fikir juga tang jerawat dan gemuk tapi susah nak elak... atas meja kakak ni mesti ada ini semua. Itu tak masuk di rumah lagi...

    ReplyDelete
  9. IMA SALSUZAIMAMay 27, 2013 at 11:59 AM

    Betul3x..

    ReplyDelete
  10. ejulzMay 27, 2013 at 12:04 PM

    satu lagi tips.. habiskan duit utk benda lain.. contohnya belanja saya makan.. hehehe

    ReplyDelete
  11. Akupenghibur.comMay 27, 2013 at 12:09 PM

    thanks acik nie suka mkn jajan atau junk food nie .. thank infonye

    ReplyDelete
  12. Lieza Nordin May 27, 2013 at 12:35 PM

    mama mmg x beli makanan ringan... huk3.. tapi kadang2 beli gax bila merengek nak!! ngee~~

    ReplyDelete
  13. UnknownMay 27, 2013 at 1:14 PM

    alolo sayang susah nak buang tabiat tu eh...hihi....syukur sekarang dah kerja...kalau tak ari-ari dengan menu ringannya..hihi :)

    ReplyDelete
  14. DILA ELLAMay 27, 2013 at 1:34 PM

    payah nak buang tabiat makan junk food ni hehe..tambah2 lagi skg ni mcm2 jenis junk food yg sedap2 hehe :)thanks utk info ni kak :)

    ReplyDelete
  15. mamappMay 27, 2013 at 1:47 PM

    thanks yer mengingatkan.. lenkali mama beli yg mahal2 je laa

    ReplyDelete
  16. Faceblog EvolutionsMay 27, 2013 at 2:28 PM

    padahal malah enak si non kalo suka ngemil

    ReplyDelete
  17. Abang MenaipMay 27, 2013 at 2:38 PM

    Bagus info ni.. dah lama saya cari. terima kasih post :)

    ReplyDelete
  18. AnonymousMay 27, 2013 at 3:40 PM

    hehehe...yang bahay tu juga yang sedap..heheeh...

    ReplyDelete
  19. UnknownMay 27, 2013 at 4:42 PM

    bagus tip ini...anak2 boleh ikut

    ReplyDelete
  20. chintaMay 27, 2013 at 5:42 PM

    good sharing akak

    ReplyDelete
  21. Fais-SKAMay 27, 2013 at 5:57 PM

    Assalam kak =) nice sharing ni, tapi3 sy suka junkfood hehehe..sbb dia mudah dn sedap, tp mkan dlam kuantiti sikit la..

    ReplyDelete
  22. eizzMay 27, 2013 at 6:10 PM

    Junk food best. hehe. tapi x selalu sangat makan. jarang2 xpe kan ? :p

    ReplyDelete
  23. Potia CasadelarossaMay 27, 2013 at 7:00 PM

    biasanya pompuan kot yg suka sgt dgn makanan ringan ni... dok ofis pon nak ngunyah... berdasarkan pengalaman jek...

    ReplyDelete
  24. Potia CasadelarossaMay 27, 2013 at 7:01 PM

    penat taip panjang2 sekali tak leh komen :'(

    ReplyDelete
  25. 依之汉May 27, 2013 at 8:27 PM

    Saya dapati ramai rakan lelaki saya buncit kerana menghabiskan masa lapang mereka dengan mengunyah makanan ringan.

    Poin puan no 2 itu sesuai untuk mereka. (y)

    ReplyDelete
  26. pnetMay 27, 2013 at 8:42 PM

    makasih banyak buat sarannya... :)

    ReplyDelete
  27. UnknownMay 27, 2013 at 9:30 PM

    suka jugak mkn lg lg maggie. mulut ni setiap masa nk mengunyah jer kerjanya. gemuk tu tak jugak, maintain kurus kering jugak. sigh

    ReplyDelete
  28. Azwar SyuhadaMay 27, 2013 at 9:31 PM

    bagus entry ni.. Tapi tabiat ini, sukar nak dihapuskan juga..hehe.. :)

    ReplyDelete
  29. Nina MadsMay 27, 2013 at 9:34 PM

    hehe..dulu suka jugak makan last2 rasa makanan tu takda khasiat pon terus stop :)

    ReplyDelete
  30. Adam HakimieMay 27, 2013 at 9:58 PM

    kita makan ikut apa yang ada kat depan mata jek.. hehe...
    info jawatan 0 | ragam manusia | tazkirah

    ReplyDelete
  31. SopMay 27, 2013 at 11:26 PM

    nice sharing
    stakat ni x ketagih lagi.. hehe

    ReplyDelete
  32. UnknownMay 28, 2013 at 9:15 AM

    saya kadang2 boleh kawal..kadang2 sedap jugak mengunyah cipsmore depan TV

    ReplyDelete
  33. LatifahzainalMay 28, 2013 at 10:37 AM

    sangat2 suka makan makanan ringan nie,mulut asyik nak mengunyah je..huhu..tahun nie semua makanan ringan dah x bole nak makan sangat.penyakit sudah mari.huhu...

    ReplyDelete
  34. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:13 PM

    @Anonymous
    betul tu nana.. takut nak makan sebab parents tak bagi.. hehe..

    ReplyDelete
  35. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:14 PM

    @Teena Tna
    tina pun aktif bersukan ya? bagus tu..

    ReplyDelete
  36. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:15 PM

    @Harith Iskandar
    memang sedap dikunyah.. :D

    ReplyDelete
  37. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:16 PM

    @NinaAz
    betul tu, nak tolak memang susah.. herbalife dan shaklee tu memang elok ke nina?

    ReplyDelete
  38. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:16 PM

    @Normi Nieza
    terima kasih cik nor.. :D

    ReplyDelete
  39. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:17 PM

    @kUyacUmi
    sesekali makan takpe.. hehe..

    ReplyDelete
  40. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:18 PM

    @Kakzakie
    kismis&pistachios tu elok makan.. tapi jerawat pula tumbuh ya.. hehe..

    ReplyDelete
  41. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:18 PM

    @ima salsuzaima
    :D

    ReplyDelete
  42. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:18 PM

    @ejulz
    tips yang terbaik.. hihi..

    ReplyDelete
  43. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:19 PM

    @Aku Penghibur
    you are welcome acik..

    ReplyDelete
  44. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:19 PM

    @AiSyA LiEzA
    mama mesti tak bagi sebab tak elok untuk kesihatan.. hihi..

    ReplyDelete
  45. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:20 PM

    @Nao Mei
    betul tu, kalau tengah bosan mesti nak mengunyah ajekan.. hihi..

    ReplyDelete
  46. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:21 PM

    @dilaella Ella
    betul tu dila, akak pun sama juga.. you are welcome..

    ReplyDelete
  47. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:22 PM

    @mamapp
    you are welcome mama.. cuba amalkan, mesti dah serik nak beli lagi..

    ReplyDelete
  48. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:22 PM

    @Faceblog Evolutions
    betul tu..

    ReplyDelete
  49. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:23 PM

    @zakirasli ..
    sama2 zaki.. :D

    ReplyDelete
  50. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:23 PM

    @Kathy Rbain
    betul tu kathy.. hihi..

    ReplyDelete
  51. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:23 PM

    @Noor Mala Shahar
    terima kasih..

    ReplyDelete
  52. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:24 PM

    @chinta
    terima kasih adik..

    ReplyDelete
  53. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:24 PM

    @S.K.A
    wmslm adik.. terima kasih.. betul tu, ia sedap.. tapi elok kurangkan..

    ReplyDelete
  54. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:25 PM

    @Norhaizam Mustaffa
    jarang2 takpe.. kalau tak ambil langsung kempunan pula.. hehe.. :D

    ReplyDelete
  55. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:26 PM

    @potia casadelarossa
    tak dapat dinafikan memang ada kebenarannya.. kat atas meja di office tu mesti ada kerepek atau jeruk..

    ReplyDelete
  56. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:27 PM

    @依之汉
    kena maklumkan kepada mereka.. buat perubahan demi menjaga kesihatan..

    ReplyDelete
  57. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:28 PM

    @pnet
    sama2.. :D

    ReplyDelete
  58. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:29 PM

    @kopi pasta
    kurus takpe... yang penting sihat..

    ReplyDelete
  59. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:30 PM

    @Azwar Syuhada
    terima kasih azwar.. memang sukar nak hapuskan.. cuba perlahan-lahan..

    ReplyDelete
  60. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:31 PM

    @Amanina Mads
    bagus tu.. elok berhenti kalau nak badan kekal sihat..

    ReplyDelete
  61. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:32 PM

    @Waazin Aiman
    baguslah tak memilih.. tapi kena jaga kesihatan tu.. hehe..

    ReplyDelete
  62. fadh leyanieMay 28, 2013 at 2:32 PM

    thanks for the input, sejak akhir2 ni asyik dok kunyah makanan ringan je. :D

    ReplyDelete
  63. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:32 PM

    @Sop
    terima kasih sop.. baguslah macam tu..

    ReplyDelete
  64. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:34 PM

    @Mieza Jhaa K
    kalau mengunyah sambil tengok tv memang tak sah takde jajan.. mungkin boleh gantikan dengan mengunyah buah atau kacang..

    ReplyDelete
  65. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:35 PM

    @latifah zainal
    kena jaga kesihatan baik2 ifah.. bukan langsung tak boleh makan, nanti kempunan pula.. cuma kurangkan kuantiti..

    ReplyDelete
  66. Mizz AizaMay 28, 2013 at 2:38 PM

    @fadh leyanie
    you are welcome..

    ReplyDelete
  67. shahrilhakimeMay 28, 2013 at 4:29 PM

    bende camni le yang selalu nye payah oghang nak tolak..... lagi2 kalo bebudak kecik..... kene ajo daghi kecik...kalo udah dibiasekan..... mmg kemane2 deme nak bende ni....... yang tue pulak kene le tunjok contoh ...toksah makan junk food ni .... lagi elok....

    ReplyDelete
  68. Mizz AizaMay 28, 2013 at 6:03 PM

    @D_08
    setuju sangat.. didikan sejak kecil memang penting untuk membentuk minat anak2 terhadap makanan yang sihat atau sebaliknya..

    ReplyDelete
  69. Aida IsmailMay 29, 2013 at 2:28 AM

    Alaa susah la nak stop makan makanan ringan ni. Terutama kopok2 coklat2 tu. Tapi sejak duduk rumah ni, dah tak makan kot junk food. Masa belajar dulu, boleh kata kerap gak la. Hee~ Nanti ada anak, Aida tak mau bagi dia makan junk food langsung. :D Boleh gitu? Hee.

    ReplyDelete
  70. ZuraMay 29, 2013 at 11:01 AM

    zura pun ada jgk ketagih ngn mknn tertentu buat tempoh tertentu.. asik makan yang tu jer smp jemu..

    ReplyDelete
  71. Pokok Manggis Depan RumahMay 29, 2013 at 3:49 PM

    terima kasih perkongsian ini. Boleh amalkan ni.

    ReplyDelete
  72. fragmenbiruMay 31, 2013 at 7:01 AM

    Sangat berguna ..kena cuba amalkan..insyaAllah..thanks akak..

    ReplyDelete
  73. dear aniesMay 31, 2013 at 11:39 AM

    good sharing...


    p/s aritu try msk ke sini tp x boleh...nnt letak link kt blog profile ye...tqvm

    ReplyDelete
  74. UnknownMay 31, 2013 at 11:54 AM

    Tips yg sgt berguna...jagalah kesihatan...serik dah sakit. Hehe

    ReplyDelete
  75. aslinerMay 31, 2013 at 10:30 PM

    kite dah lama tinggalkan junk food. sebab semuanya ada MSG yang boleh melemahkan daya ingatan :)

    ReplyDelete
  76. niesalhaqJune 1, 2013 at 8:27 PM

    tips yg bagusssss!
    tapiiiiiiiiiiiiiii. nis takleh berhenti dr makan coklat ng eskemmm! huhuhuhu

    ReplyDelete

Terima kasih sudi komen.. ^_^

Subscribe to: Post Comments (Atom)