Tahukah anda senaman boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung? Peringatan ini sering diulang-ulang bagi menunjukkan kepentingan senaman kepada tubuh badan kita terutamanya di dalam menghindari penyakit berbahaya.
| Berlari salah satu senaman yang baik untuk jantung |
- Memperkuat dan meningkatkan keupayaan otot-otot jantung serta mengurangkan bebanan pada jantung anda.
- Menambah penerokaan pembuluh-pembuluh darah dan seterusnya meningkatkan kemasukan oksigen ke dalam otot-otot jantung.
- Meningkatkan paras kolestrol pelindung yang dikenali sebagai 'high density lipo' proteins (HDL).
- Membantu mengawal berat badan dengan membakar kalori yang ada.
- Mengurangkan tekanan darah bagi mereka yang mengidap darah tinggi.
Bagaimana Hendak Bersenam?
- Bila melakukan senaman, jarakkan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, untuk sekurang-kurangnya 20 minit setiap sesi.
- Panaskan badan dengan melakukan regangan selama 5 minit sebelum sesi senaman dan sejukkan badan melalui regangan selepas aktiviti senaman.
- Berhenti seketika jika anda berasa tidak selesa atau sakit pada anggota badan.
No comments:
Post a Comment
Terima kasih sudi komen.. ^_^